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【儿童增高医院】成都华西生长发育医学研究院:孩子吃水果和吃蔬菜能一样吗? ...

  孩子吃水果和吃蔬菜能一样吗?孩子长身体,营养是关键,但是孩子因为蔬菜味道、心理体验等原因不爱吃蔬菜是很普遍的现象。遇到这种情况,很多家长都会着急,想着水果和蔬菜营养都很丰富,索性就直接用水果来替代蔬菜,孩子因为水果香味浓郁、酸甜可口,所以大多数都是乐意接受的。


  一、但是吃水果真的能替代吃蔬菜,两者营养效果能一样吗?


  成都华西生长发育研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文主任解释:尽管蔬菜和水果在营养成分和保健作用方面有很多相似之处,但是两者存在的差异是很大的。比如大多数蔬菜,特别是那些深颜色的蔬菜,所含的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质的含量比水果含量更多。所以,水果可以在一定程度上补充蔬菜摄入的不足,但是不能代替蔬菜。


  程文主任还说,水果的有机酸,如苹果酸、柠檬酸等含量要比蔬菜丰富,并且水果中的芳香物质、香豆素等植物化学物质也是蔬菜所无可比拟的,而这些植物化学物质对人体健康非常有益。并且绝大多数水果可以直接吃,一般情况不需要加热,其营养成分不受烹调因素的影响,营养素损失也会少一些。这些都是水果优于蔬菜的地方,所以蔬菜也是不能代替水果的。


  所以想让孩子保持营养均衡,水果蔬菜都要吃一些。但是面对不愿意吃蔬菜的孩子,家长们可以试着换一种方法来做!


  01、改变造型


  比如很多孩子不喜欢吃胡萝卜,家长们可以试着把胡萝卜打成汁,然后加面粉做成水饺,面对金灿灿的水饺,孩子肯定会产生好奇心理;同时因为加入面粉、肉馅等材料,胡萝卜的难闻气味会减淡一些,孩子就不那么抗拒了。


  02、同营养物质蔬菜替换


  蔬菜有很多种类,其中大多种类的营养物质是类似的,如果孩子不喜欢,换成其他含有相同营养物质的蔬菜也是一个不错的选择。


  03、多鼓励,普及蔬菜好处


  有的孩子因为蔬菜长得可能不合他们心意,他们不愿意尝试。这个时候父母要多鼓励,试着让他们吃一点,然后对孩子进行表扬。孩子正处于一个心理变化的特殊时期,多表扬会增强他们的自信以及增加尝试新鲜事物的勇气。


  二、儿童科学增高发育医院——选择专业的治疗是关键


  成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育门诊专注生长发育的诊疗与研究,刺激脑垂体分泌,自然科学长高。精确检查诊断,找出不能正常长高的病因,因人而异制定一套完整有效的增高方案,采用HGH中西医骨骼再生疗法,突破遗传限制,通过安全科学的医学干预促使脑垂体分泌大量生长激素,刺激、激活骨端软骨细胞的生长,使骨骼细胞新陈代谢分裂加快,始终处于激活状态,延缓骨骺闭合期,帮助矮小患者健康长高。


  HGH中西医骨骼再生疗法 ——根据患者长不高病因入手,采用中医、西医、中西医结合,来针对性治疗不同类型的身材矮小症,从根源入手,辨证施治,修复治疗,激活自身免疫系统,恢复机体健康发育,为生长提供更多空间从而改变人体的身高,降低因父母遗传和早熟对身高的不利影响。形成正常的长高基因链,让使用者的下一代也拥有长高优势。


  孩子吃水果和吃蔬菜能一样吗?在这里成都华西生长发育医学研究院程文主任讲:对待营养选择水果和蔬菜方面虽然含有的成分营养差不多,但是在这里还是不建议孩子用水果去完全替代蔬菜,蔬菜中富含较多的膳食纤维素,多吃蔬菜能有助于帮助孩子胃肠道营养吸收,这一点是很多水果替代不了的,要想孩子长得高、长得快,那么孩子的脾胃吸收功能还是很重要的,所以在这里不建议以水果去替代蔬菜哦,二者都要吃才对孩子发育更有帮助。


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