【助长方法】成都华西生长发育医学研究院：小学生怎么快速长高？ ..._健康

中享网 › 健康 › 【助长方法】成都华西生长发育医学研究院：小学生怎么快速长高？ ...

【助长方法】成都华西生长发育医学研究院：小学生怎么快速长高？ ...

收藏邀请

成都华西生长发育医学研究院：小学生怎么快速长高？现在的孩子在婴幼儿期的发育情况大体相似，只要营养奶量跟上，一般前三岁正常生产的孩子发育都是比较正常的，很多孩子在身高上和同龄人拉开差距的时间主要还是中小学时期。所以要想自己孩子部落和别个孩子，那么这个阶段就更需要把握住孩子长高的机会才行！

小学生怎么快速长高？成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文院长表示，小学时期要想帮助孩子长高，对待孩子就要合理干预好下面这个几个点：

一、合理饮食是基础

营养是健康成长的首要关卡，充足、均衡的营养将促进孩子健康成长;营养过剩则易引发肥胖、性早熟。程文主任表示：家长们要注重孩子良好饮食习惯的养成，夏季炎热，影响食欲，可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化：如粗细粮食轮换、荤素间隔等，多吃应季新鲜水果蔬菜。以下十类食品能帮助长高，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。

二、充足睡眠是关键

俗话说“能睡的孩子长大个儿”，现代医学研究证明这句话是有一定道理的，在儿童生长发育关键期，每晚进入深睡眠之后会迎来脑垂体生长激素分泌的一个高峰，睡得好的孩子相对身高增长也较好。

三、如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯呢?

1、上床时间：

3-4岁：晚7点左右上床;4-6岁：晚7-8点;小学生：晚8-9点;中学生：尽量不超过10点睡觉。

2、良好睡前习惯

晚餐只吃七八成饱，避免增加肠胃负担，睡前不要吃东西;睡前1小时可喝杯热牛奶，泡脚，让身心放松;保持平静心态，不要让大脑在睡前过度兴奋。

四、阳光健康心态不可少

健康阳光的情绪有助于大脑分泌更多的快乐因子，而这些快乐因子会遍布全身，有利于人体各个器官的生长发育，有利于孩子的健康成长。

五、适当运动助长高

运动能够刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度，促进骨骼的纵向生长。另外，合理运动还可以控制体重，增强体质，提升孩子的身体素质。

六、中医体质调理助长高

成都华西生长发育医学研究院程文院长表示：孩子积食、脾胃虚弱、消化不良、睡眠不安，多汗、夜啼、体质较弱可按中医辨证论治来调理治疗，合理的中医干预能够帮助孩子健运脾胃、养心安神、增强体质，以此来帮助患者达到助力长高。

小学生怎么快速长高？小学和中学期间是孩子两个长个的黄金时期，所以希望要想自己孩子以后长得高，那么在孩子的这两个发育阶段就需要以科学、合理的方法去引导和干预孩子，养成一个良好的生活作息习惯和积极面对生活的心态也是对孩子身体各类成长激素分泌很有帮助的，所以小时候爱和别的孩子沟通和一起玩耍的孩子，在发育成长方面要健康不少。