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成都华西生长发育医学研究院：青少年增高可多做这三种运动? ...

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　　青少年增高可多做这三种运动?对父母来说，最有成就感的事情就是能够见证自己孩子的成长，对待孩子的成长有两个方面、一个是见证孩子智力发育学习的成长，还有一个就是孩子身体身高的成长，现在随着生活条件变好了，很多家庭的孩子都是比较肯长的，但是也有个别家庭孩子因为发育缺陷，也就导致了同龄孩童之间的身高差距不断被拉大，所以对待孩子身高的成长问题也应该被每个家庭引起重视!

　　我们都知道，孩子的身高跟父母的身高也有一定的关系，根据以往数据，有人表示孩子的身高7成是来自于父母的遗传，另外3成则是通过后天培养的。成都华西生长发育医学研究院程文主任表示：当然这是指孩子正常发育的情况下，但是现在很多儿童在发育期间都不正常，很多都表现有发育迟缓和性早熟的情况，对此就需要尽早的对孩子的成长进行医学干预，如果爸妈身高不算太理想，希望孩子能有个高个子，那么就应该抓住孩子青春期结束前的这段时间，要想孩子健康的长高，可以在平时生活中多做下面这三种运动!

　　一、鼓励孩子多做全身性运动

　　据研究表明，像跳绳、打篮球、踢足球这种全身运动，孩子经常做，可以促进孩子的身高发育，常运动的孩子，比不运动的孩子，平均身高要高3厘米。运动不仅可以促进孩子肠胃的蠕动，使孩子的食欲变好，而且还可以促进生长激素的分泌，使孩子的身高增长更快。而且全身性运动，对人体心肺功能的发育有好处，还能促进人体血液循环，增强人体免疫力，所以父母应该鼓励孩子多运动，最好是和其他孩子一起运动，对孩子的身心发育和以后与外人交流成长都很有帮助。

　　二、伸展、拉伸运动

　　对于人的身高能否增长，很重要的影响因素就是骨骼线，但是，人骨骼中间的间隙和组织也很重要。因为地心引力的影响，人骨骼间的间隙，经常是被压缩的状态，而伸展运动可以拉伸骨头，使人体骨骼间隙变大，从而使人的身高长得更高。而且现在的青少年在学校做广播体操的时候，做完准备运动，就是伸展运动，因为伸展运动可以让骨骼伸展，有利于做后边的运动，所以如果在全身运动之前，先做伸展运动，还可以活动身体，避免运动时受伤，所以中小学期间的广播体操也是很多学校强制性要求孩子必须做的，此期间也希望家长们做好相关的配合。

　　三、多鼓励孩子在阳光舒适时户外运动

　　很多人都说，晒太阳可以补钙，程文主任表示，这样说是有一定道理，但是追其本因并不是因为阳光中有钙，而是人体在晒太阳的时候，可以合成维生素D，而维生素D可以促进人体对钙的吸收，所以，才有晒太阳补钙的说法。不过如果是冬天和夏天，因为太冷或者太热，不适合晒太阳，那么也可以单独补充维生素D，所以春季和秋季孩子多运动，是孩子长身体比较理想的两个季节。

　　提醒：对青少年儿童来说，要想增高在生活中除了运动，如果爸妈希望孩子有一个高个子，还要给孩子多多补充营养，另外保证孩子每天有一个高质量的睡眠，中小学生每天的睡眠时间加上午休应该在10小时左右，一般建议孩子在晚上10点前就入睡，睡眠质量对青少年儿童长身体是很重要的。

　　青少年增高可多做这三种运动?以上就是成都华西生长发育医学研究院儿童成长专家程文主任对青少年儿童在平时生活中想要增高的相关日常护理因素的简单介绍，运动对孩子的成长是很重要的，但是需要注意的是，这是一个长期的坚持过程，不要强制性要求孩子做过多、过长时间的过劳运动，这样对孩子骨骼发育可能会有不好的影响，轻度运动就行!