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成都中医肿瘤专家赵春天-全球每6分钟有1人得瘤 盘点最易得瘤10类人 ...

  未来10年,国的瘤症发病率与死亡率仍将继续攀升。从“瘤症县”到“瘤症村”,中国肿瘤发病的历史与地理坐标背后,是社会发展与生活方式数十年变迁带来的瘤症高发态势。

  美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现,如果一些不良生活习惯维持10年,那你就会成为“瘤症候选人”,因为在这10年中,瘤细胞不仅产生,而且会发展壮大,最终攻城掠地,侵犯身体其他器官。

  成为“瘤症候选人”,是我们长期“不爱自己”造成的结果。人的身体有60兆—100兆个细胞,我们作为这个“细胞共和国”的国王,学会关爱它们,渴了给它们水喝,饿了给它们适当的营养,累了让它们休息,才能减少它们转变成瘤细胞的几率。北京大学肿瘤医院内科教授沈琳、中国医学科学院肿瘤医院内科教授徐兵河、卫生部中日友好医院肿瘤科教授李沛文、北京协和医院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命时报》记者采访时指出,如果减少以下10种不良生活习惯,就能将我们从“瘤症候选人”的名单里删除。

  老喝滚烫水

  很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食道瘤埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生瘤变。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管瘤、贲门瘤、口腔瘤的高发区。专家建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

成都中医肿瘤专家赵春天-全球每6分钟有1人得瘤 盘点最易得瘤10类人 ..._健康_2021-6-23 16:07发布_中享网

  蔬果吃得少

  大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺瘤、前列腺瘤等多种瘤症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。老不吃蔬菜水果,会增加患结肠瘤的风险。三是导致缺乏维生素。研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,因为缺少β—胡萝卜素,肺瘤发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺瘤、胃瘤的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管瘤高发的重要原因。专家指出,要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离瘤症的最好办法。

  老是憋大便

  想去大便,可偏偏工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能使劲憋着。一回两回还行,时间长了,就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致瘤物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。天津市肿瘤医院一项调查显示,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠瘤的主要原因。专家建议,一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步,对腹部进行顺时针按摩,然后无论有无便意,定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出,就应该放弃,不要长时间呆在厕所看书看报。

  夜晚不睡觉

  很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学瘤症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的瘤症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺瘤、前列腺瘤等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

  坐下不想动

  上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患瘤几率;日本医学家发现,胃瘤患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠瘤的可能性高40%—50%,男性还易罹患前列腺瘤。专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。

  爱钻牛角尖

  如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样,怎么也迈不过去,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续一两年以上,就要小心了。临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺瘤和卵巢瘤的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃瘤与胰腺瘤的较多。专家指出,豁达的心胸、愉悦的心情是瘤细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。

  不用安全套

  近年研究证实,人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈瘤的元凶,而这种病毒的传播往往通过性行为。因此,尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为,必要时使用安全套,是保护女性减少宫颈瘤风险的一个重要方法。

  常吸二手烟

  除了众所周知的肺瘤,吸烟还会导致鼻咽瘤、口腔瘤、食道瘤,甚至膀胱瘤、肾瘤、胰腺瘤和胃瘤等,可谓“一支烟在手,全身都遭殃”。另外,研究表明,二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因此,最好赶紧掐灭手中的烟卷,离烟雾越远越好。

  装修太豪华

  除吸烟外,装修的刺鼻气味也是导致肺瘤的罪魁祸首。很多建材里都含有致瘤化学成分,装修越豪华,让身体受伤害的几率越大。对儿童来说,装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议,装修买家具、建材,千万别图便宜,一般来说,质量越次的产品味道越刺鼻;装修期间一定要开窗通风;装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

  家人有瘤症

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  如果上一代患有乳腺瘤、肺瘤、食道瘤、结肠瘤等,后代患上瘤症的风险比一般人高很多。此外,上海瘤症研究合作中心指出,每100对死亡夫妻中,至少有5对患“夫妻瘤“。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。所以,一旦反省到两人有不健康生活习惯,夫妻应认真对待,一起改正。有瘤症家族史的人最好定期做个瘤症检查,比别人更好地保持健康的生活习惯。成都中医肿瘤研究院在成都市成华区万年路2号(8号线万年路地铁站C出口)了解更多知识,可以关注成都中医肿瘤研究院或者成都中医肿瘤医院,也可以关注【赵春天】主任。


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