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青羊赛高-成都华西生长发育医学研究院：孩子长高饭应只吃七分饱? ...

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　　青羊赛高-成都华西生长发育医学研究院：孩子长高饭应只吃七分饱?现在很多家长对待孩子长高在饮食方面存在着误区，很多家长都觉得孩子处于长身体状态，吃得多对长高就会有好处，但是事实上现在很多孩子都出现了多吃不长、长胖不长高的情况，这是为什么呢?下面就由听听儿童发育成长医生程文主任对孩子发育饮食方面是怎么建议的!

　　明代医书《万密斋》中有句俗话：“要想小儿安，三分饥与寒”。意思是说要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖，我国素有养生。

　　一、为什么适度饥饿感能帮助孩子身高增长?

　　儿童身高增长主要依赖生长激素的分泌，生长激素分泌过少，就会导致生长迟缓。生长激素的分泌受很多因素的影响，比如运动、情绪、睡眠等，但还有一个因素很多家长可能都不太了解，那就是饮食。

　　成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文主任讲到：生长激素通常是在血糖比较低的时候分泌，而一个人通常是在饥饿的时候血糖水平比较低，这也就是说，人在饥饿的时候，生长激素分泌会更多一些，生长激素分泌多就可以刺激儿童骨骼生长。

　　如果吃得过饱就会影响生长激素的分泌，影响身高的增长。而且吃的很饱的孩子通常会营养过剩，体重增加发胖，有可能会让孩子性发育期提前，造成早发育，虽然身高一段时间内比同龄孩子长的快，长的高，但其实早发育的孩子是提前透支了长高潜力，骨骺也会比同龄人闭合的早，到别人都蹿个时他们已经停止了生长，致使个子比同龄人矮。

　　二、家长们要怎么帮助孩子保持适度的饥饿感?

　　1、晚饭不要吃太饱、睡前不要吃东西!

　　生长激素分泌旺盛的时间段主要集中在半夜11点到凌晨1点之间，而生长激素的分泌是脉冲式的，在夜间深睡眠状态下，会出现生长激素分泌的高峰，分泌量接近是白天的5倍。

　　如果晚饭或睡前吃太多东西，食物的消化会刺激体内消化液的增加，造成胃肠蠕动时间延长，不仅加重了肠胃的负担，而且难以保证尽快进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，导致生长激素的分泌减少，造成身高偏矮。

　　所以说要想孩子长高，那么家长们晚饭时不要给孩子吃太饱，也不要在孩子睡前给孩子吃太多东西。

　　2、白天吃饭七八分饱

　　有的家长觉得既然晚上不能吃太多，那白天就多吃一点吧，并不是这样的，白天虽然分泌的生长激素少但也会分泌的，如果孩子一整天都没有饥饿感，其生长激素的分泌也会受到很大影响。所以白天的饮食在保证孩子生长所需的营养基础上，让孩子达到七八分饱即可。

　　七分饱是啥感觉呢?怎么知道吃了是七分饱?

　　三、不要追着孩子喂饭

　　老人那一辈小时候吃了很多苦，经常吃不饱，所以当孙子这一辈出生的时候，总希望孩子能够吃得饱饱的。如果是老人带孩子的话，老人经常会为了让孩子多吃几口追着孩子喂饭，希望孩子小时候能吸收更多的营养长的壮壮的，过多的饮食不会导致孩子产生饥饿感，但是会影响孩子生长激素的分泌。

　　成都华西生长发育医学研究院程文提醒：儿童身高发育的重要时期一定要注意均衡营养，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，一岁以上儿童要保证每天摄入肉：50克，畜肉、禽类、水产类;蛋：一个;奶：500毫升;同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。并不是吃的越多越好，只有均衡的营养和健康的饮食才能确保孩子吸收足够的长高元素，为孩子提供长高需要的物质基础。

　　青羊赛高-成都华西生长发育医学研究院：孩子长高饭应只吃七分饱?通过上面这些介绍，希望家长们能够正确看待孩子长高饮食问题，对待青少年孩子长高，在饮食方面并非是越吃得多越好，并且饮食也只是影响孩子长高的一个原因，吃了饭吃七分饱外，在平时还得注意孩子日常的运动和睡眠，只有这三个方面都做得比较好了，那么才能更好的帮助孩子长高。