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夏季孩子增高怎么注意运动护理?成都华西生长发育医学研究院 ...

  夏季孩子增高怎么注意运动护理?成都华西生长发育医学研究院?夏季也是孩子们长高比较好的一个季节,这个季节虽然天气炎热,可能室外运动的时间会比较少,但是气温高,紫外线强,还是能够促进人体新陈代谢和血液循环,加以合适的营养护理,对孩子骨骼的发育是很有帮助的。那么这个季节要想孩子增高,家长们需要主要些什么呢?

  夏季孩子增高怎么注意运动护理?成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文主任讲到,在这个季节想要孩子长高,还是要注重运动和饮食以及睡眠的合理安排,既要运动,又不能让孩子太热,所以一般这个季节对孩子的护理要注意下面这几个事项:

  一、避免阳光直射、缩短运动时间

  过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并可导致皮肤肿瘤病。夏季锻炼要找到每天凉快的一个时间段来运动,每次只需要短短的运动十分钟即可达到消耗热量的作用。

夏季孩子增高怎么注意运动护理?成都华西生长发育医学研究院 ..._健康_2021-5-18 11:38发布_中享网


  二、运动后不要马上洗冷水澡

  出汗后皮肤血管处于扩张状态,此时立即冲冷水,皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。此外,锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加,这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋,所以对孩子刚运动完不要马上给孩子洗澡,应该休息20分钟左右再让孩子洗澡。

  三、缓解运动后疲劳

  运动结束后一定要进行10-15分钟的整理运动,包括慢跑、静力拉伸运动等。剧烈运动后骤然停止会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,给身体一个循序渐进的恢复过程。按摩是促进恢复的重要手段之一,适度的按摩可以促进血液循环,加速损伤部位的修复。

  四、及时补充营养

  在夏季天气炎热,运动后会出很多的汗,所以在运动一般都应该补充能量。蛋白质和牛磺酸都是非常好的增强运动能力、减轻运动性疲劳的营养成分。运动后摄入一定量蛋白可以为机体提供能量,减少肌肉蛋白的降解,修复、壮大肌肉组织,加强身体机能(乳清蛋白和大豆蛋白都是运动界的重要蛋白质营养品);牛磺酸具有保护心肌细胞、保护过量运动后心肌损伤的作用,并且可以调节神经功能,具有促进生长激素分泌的作用,可助力生长发育。

  成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院简介:

  成都华西生长发育医学研究院位于成都市二环路西一段99号,是一所专注生长发育的医学研究与实验发展的科研机构。自2015年成立以来,始终致力于生长发育领域的临床技术的科研工作,尤其是对增高方面研究颇深。成都华西生长发育医学研究院是成都青羊赛高生长发育门诊部的技术指导单位,汇集了一批资历深厚从事西医、医、康复、心理、特教的多学科医师团第专注于儿童及青少年人群科学增高。通过医学临床科学检测、评判、指导、治疗手段,专业解决儿童、青少年、成人的增高长高问题。成都华西生长发育研究中心(青羊赛高生长发育医院)经过多年的发展与技术完善,形成有一套完善高效的诊疗体系,目前无论在医疗团队、医疗设备、患者口碑各方面,均已走在了前面,得到了广大市民朋友的认可与信赖,疗效口碑铸就增高品牌。

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  成都华西生长发育医学研究院程文主任提醒:运动有利于长高,但不是所有的运动都有利于长高,过于体能消耗太大的运动不建议孩子做,孩子平时多做一些纵向类、拉伸类运动,例如跳绳、游泳、悬垂等。另外,营养是孩子长高的关键,均衡饮食,荤素搭配,粗细结合,补充长高营养素。

  夏季孩子增高怎么注意运动护理?成都华西生长发育医学研究院表示孩子的成长发育是一个过程,所以要想孩子健康的成长发育,那么在生活中进行干预的时候就需要注意一些相关事项,尤其是夏季运动对孩子来说,是比较需要引起重视的一个点,因为夏季天气炎热,既要想孩子维持一定的运动量,又要预防紫外线灼烧和中暑等问题,还要预防夏季其他疾病症状,所以上述的护理建议希望家长们还是要多加注意!

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