成都华西生长发育医学研究院：想要孩子长高钙铁锌别乱补?_健康

成都华西生长发育医学研究院：想要孩子长高钙铁锌别乱补?

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　　成都华西生长发育医学研究院：想要孩子长高钙铁锌别乱补?对待现在有很多家长在对待孩子长高的问题上，想要让自己孩子的身体体质好一些，所以经常会对孩子买一些钙铁锌制剂来补充微量营养元素，那么这些东西对孩子来说针对是摄入越多越好吗?下面我们就听听程文主任是怎么看待这个问题的：

　　一、钙铁锌对孩子发育期间有着怎么样的作用?

　　众所周知，营养是孩子长个的物质基础，其中蛋白质、脂类、碳水化合物、水、维生素、矿物质以及膳食纤维等是孩子日常须要摄入的，而我们今天要说的钙铁锌就属于矿物质，在孩子的生长发育过程中主要起着以下作用：

　　1、钙

　　钙是组成骨骼和牙齿的重要成分，它能促进生骨细胞活性，对孩子的生长发育起着重要的生理调节作用。

　　2、铁

　　铁是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是血液中参与氧的运输和储存的重要物质，当人体铁含量低于正常值时就会发生贫血。同时多种酶的活性也是铁，因此铁不仅人体免疫系统有影响，还会对人体的能量代谢造成影响。

　　3、锌

　　锌参与生长激素和生长物质的合成与分泌，它与孩子的生长发育有着密切的关系，同时含锌酶对生长也起着重要的催化作用，可以促进消化和代谢等反应的进行。

　　家长提问：这些营养元素对生长发育都很重要，但是有没有必要额外补充呢?

　　成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文主任建议：一般正常饮食的孩子，不需要额外补充。

　　二、孩子成长一般不需要额外补充钙、铁、锌，注重日常饮食是孩子发育的关键

　　1、补钙还不如多补维生素D

　　程文主任讲到一般来说，如果孩子每天能够正常饮食，食物中的钙含量就足以满足孩子生长发育所需，而维生素D在天然食物中含量较少，所以很多孩子更容易缺乏。因此，日常通过合理的进行户外运动晒晒太阳，多吃一些富含维生素D的食物有助于保证摄入，还有利于钙的吸收。

　　2、补铁注重饮食多样化

　　日常多样化的均衡饮食，就可以满足孩子对铁的需求，通常是不会出现缺铁情况，如果家长不放心，可以通过孩子饮食、生长曲线和精神状态来进行判断，并且，即便孩子存在轻度贫血迹象，一般也不需要补充铁剂，多吃一些绿叶菜、红肉、豆类这些富含铁的食物来补充也可以。

　　3、补锌多吃动物性食物

　　根据以往临床情况发现，现在孩子缺锌很多都是因为动物性食品、谷类摄入不足，爱吃甜食等原因造成的。所以日常家长帮助孩子摄入足量的谷类主食、动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品等，基本无需对是否缺锌过于担心。

　　成都华西生长发育医学研究院程文主任建议：“营养缺乏”一直是萦绕在家长心里的难题，不补担心孩子身高落后腿，补多了又担心对生长发育有危害。其实关于孩子的长高，营养只是其中一个因素，运动、睡眠也很重要。所以在营养上，做到均衡和针对性就好。

　　成都华西生长发育医学研究院：想要孩子长高钙铁锌别乱补?通过上面的介绍，希望家长们要正确看待孩子成长，因为很多孩子缺乏这些营养不是因为本身缺少，而是因为成长吸收差的原因导致，所以这些盲目补充钙铁锌或许对孩子的帮助并没有那么大，除非特殊检查后确实孩子对某一种元素缺乏严重，我们一般才采取这样的补充方式，孩子成长发育补充营养比较健康的方式还是主要靠饮食来摄取营养，所以不妨将那部分开销用在孩子饮食调整和结构均衡上面。