【增高常识】成都华西生长发育医学研究院：孩子夏季长高及时补水很重要! ..._健康

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【增高常识】成都华西生长发育医学研究院：孩子夏季长高及时补水很重要! ...

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　　【增高常识】成都华西生长发育医学研究院：孩子夏季长高及时补水很重要!现在对待不少地区来说，都已经迈入了炎热的夏季，面对有时候30多度的高温，人体的水分流失是很快的，对待很多孩子来说有点不善表达，如果父母不多加留意这方面，很可能对引起孩子“缺水”，经常缺水会影响带孩子内分泌以及代谢功能紊乱，可能会引起身体各类激素分泌减少，所以夏季缺水也不利于孩子长高!

　　一、怎么知道孩子缺不缺水?

　　在这里，有很多家长都会问，孩子不说我怎么知道孩子是不是身体缺水了呢?成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文主任表示：一般来说，在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可达到约2000毫升，此时如果再进行大运动量的锻炼，水分排出量可以达到3000毫升。也就是说，如果孩子锻炼运动后，一定要注意补充水分。如果不及时补水，就很容易出现口渴、尿黄、烦躁、无力、体温升高、血压下降等缺水表现。

　　二、孩子缺水后，补充多少水分合适?怎么补水才健康?

　　正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在1500毫升左右。如果孩子在夏季高温环境下或进行中等以上身体活动时，应适当增加水的摄入量。

　　1、如何判断孩子该补水了?

　　l长时间不上厕所

　　尿液颜色深并有刺激性气味

　　嘴唇干燥或唾液粘稠

　　无精打采或烦躁，精神状态不佳

　　2、孩子不爱喝水怎么办?

　　很多孩子可能不太喜欢喝水，家长一方面要多督促，带动孩子一起喝水。另一方面，可以给孩子定制饮水计划，到时间提醒孩子，时间长了就会慢慢养成随时喝水的习惯。

　　3、孩子喝水时要注意什么?

　　饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。

　　太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

　　用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。

　　早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

　　水温要适当，饮水时水温尽量控制在20℃左右。如果水温过高，会导致人体新陈代谢加快，使进入人体的水分更快地转换成汗液流出体外;水温过低，或者直接饮用冰水，则有可能造成胃肠功能紊乱，影响身体健康。

　　【增高常识】成都华西生长发育医学研究院：孩子夏季长高及时补水很重要!在夏季，很多身体代谢都需要水分参与，加上夏季容易出汗，所以如果不能及时补充这部分流失的水分，很容易导致孩子身体代谢异常，从而影响到孩子的身体健康状态，经常缺水同时也不利于孩子长高，白天多喝水也有助于孩子夜间睡眠，对孩子增高还是很有帮助的。