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成都青羊乐高生长发育医院：小学生如何快速健康增高？

2021-4-22 11:29| 发布者: lang| 查看: 283| 评论: 0

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摘要: 小学生如何快速健康增高？现在有点孩子已经上小学了，但是在身高方面却比同龄其他孩子矮了近5公分，对待孩子怎么长高也成了很多矮小症孩子父母比较关心的一个问题，那么对待这个时期的孩子，想要健康科学的增高，需 ...

小学生如何快速健康增高？现在有点孩子已经上小学了，但是在身高方面却比同龄其他孩子矮了近5公分，对待孩子怎么长高也成了很多矮小症孩子父母比较关心的一个问题，那么对待这个时期的孩子，想要健康科学的增高，需要注意些什么呢？

小学生如何快速健康增高？对待儿童的增高问题，成都华西生长发育医学研究院（青羊乐高生长发育医院）程文主任就谈到，对待孩子的增高问题，在小学阶段的时候想要长高是需要讲究方法的，在平时生活中需要注意的有下面这5点注意事项：

注意一：合理饮食是基础

营养是孩子健康成长的一个重要因素，充足、均衡的营养将促进孩子健康成长;营养过剩则易引发肥胖、性早熟。所以家长们要注重孩子良好饮食习惯的养成、孩子长高并不是吃得越多越好。夏季炎热，影响食欲，可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化：如粗细粮食轮换、荤素间隔等，多吃应季新鲜水果蔬菜。以下十类食品能帮助长高，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。

注意二：每天充足睡眠是关键

俗话说“能睡的孩子长大个儿”，现代医学研究证明这句话是有一定道理的，在儿童生长发育关键期，每晚进入深睡眠之后会迎来脑垂体生长激素分泌的一个高峰，睡眠好的孩子相对来说，其身高增长也较好，所以对待孩子要想长高在睡眠时间上面也需要注意。

如何帮孩子养成良好的睡眠习惯呢?

1、上床时间：

3-4岁：晚7点左右上床;4-6岁：晚7-8点;小学生：晚8-9点;中学生：尽量不超过10点睡觉。

2、良好睡前习惯

一般建议孩子在晚餐上，只吃七八成饱，避免增加肠胃负担，睡前不要吃东西;睡前1小时可喝杯热牛奶，泡脚，让身心放松;保持平静心态，不要让大脑在睡前过度兴奋。

注意三：阳光健康心态不可少

健康阳光的情绪有助于大脑分泌更多的快乐因子，而这些快乐因子会遍布全身，有利于人体各个器官的生长发育，有利于孩子的健康成长、另外在平时心态阳光的孩子，要较比较压抑的孩子每天的运动量要高一些，多运动对孩子长高也有帮助。

注意四：适当运动助长高

运动能够刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球、足球、跑步、跳远等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度，促进骨骼的纵向生长。另外，合理运动还可以控制体重，增强体质，提升孩子的身体素质。

注意五：中医体质调理助长高

程文主任介绍：对待一些小孩子消化不好的情况，若孩子积食、脾胃虚弱、消化不良、睡眠不安，多汗、夜啼、体质较弱可按中医辨证论治来调理治疗，从而帮助孩子健运脾胃、养心安神、增强体质，也同样有助小孩子长高。

成都华西生长发育医学研究院（青羊乐高生长发育医院）位于成都市二环路西一段99号，是一所专注生长发育的医学研究与实验发展的科研机构。自2015年成立以来，始终致力于生长发育领域的临床技术的科研工作，尤其是对增高方面研究颇深。成都华西生长发育医学研究院是成都青羊乐高生长发育门诊部的技术指导单位，汇集了一批资历深厚从事西医、中医、康复、心理、特教的多学科医师团第专注于儿童及青少年人群科学增高。通过医学临床科学检测、评判、指导、治疗手段，专业解决儿童、青少年、成人的增高长高问题。成都华西生长发育研究中心（青羊乐高生长发育医院）经过多年的发展与技术完善，形成有一套完善高效的诊疗体系，目前无论在医疗团队、医疗设备、患者口碑各方面，均已走在了前面，得到了广大市民朋友的认可与信赖，疗效口碑铸就增高品牌。

小学生如何快速健康增高？以上就是成都华西生长发育医学研究院（成都青羊乐高生长发育医院）程文主任对小学生阶段身体增高方面的四个注意事项的简单介绍，孩子长高需要一个时间，同时也需要一个过程，所以希望爸妈在平时对孩子在生活中的作息和习惯一定要尽量去养成，不要懒惰，长高也是需要父母对孩子监督和陪伴！