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成都中医肿瘤研究院赵春天谈：秋冬季节夜长梦应多吃六水果助睡眠? ...

2020-11-18 14:21| 发布者: lang| 查看: 412| 评论: 0

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摘要: 　　秋冬季节夜长梦应多吃六水果助睡眠?被失眠困扰?不如给自己来个长期的“水果疗法”，在帮助改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容，下面就跟着成都中医肿瘤研究院医师赵春天主任一起来了解下这些水果能改善失眠的方 ...

　　秋冬季节夜长梦应多吃六水果助睡眠?被失眠困扰?不如给自己来个长期的“水果疗法”，在帮助改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容，下面就跟着成都中医肿瘤研究院医师赵春天主任一起来了解下这些水果能改善失眠的方法：

　　01、葡萄：美容的安眠药

　　在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。

　　还有临床表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　02、香蕉：快乐的安眠药

　　说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。成都中医肿瘤研究院/成都海大中医肿瘤医院专家赵春天主任讲：多吃香蕉疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6.这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。

　　香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。

　　03、红枣：健脾的安眠药

　　红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。

　　红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏也有很好的保健功效。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此既能有益脾脏，又可加快入睡时间。

　　04、奇异果：补钙的安眠药

　　很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，都有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。

　　临床表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%!

　　05、草莓:养肝的安眠药

　　俗话说，红色入心。草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。

　　草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。

　　06、桂圆:补血的安眠药

　　相关临床表明，桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。

　　对于有睡眠障碍的朋友，可以将桂圆早晚搭配着吃，疗效更加。早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃;每晚睡前，食用桂圆10个左右。这样便可生血益气，护肤养颜，治疗心悸失眠，尤适用于女士。

　　秋冬季节夜长梦应多吃六水果助睡眠??成都中医肿瘤研究院专家赵春天表示，现在失眠别再去医院药铺买药了，在生活中多吃吃上面这几种水果，水果除了能帮助我们美容养颜、提升免疫力之外，还有助眠安神的功效。所以对于平时睡眠质量差的盆友，在生活中其实不要去买什么药物，多买点水果吃吃，晚上睡前泡个热水脚，对我们改善睡眠是很有帮助的，这种方式健康、方便，并且也还有效!