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消除疲劳感的正确方法

2022-12-1 20:10| 发布者: zxw777| 查看: 97| 评论: 0

摘要: 1、睡眠疗法闭上眼睛，放松精神，休息10-20分钟，能有效缓解工作、学习带来的疲惫感；抗疲劳的关键在于规律作息，尽量不要熬夜，保证睡眠充足。 2、饮食疗法早餐建议摄入充足的营养；及时补铁，缺铁会降低血液输送 ...

1、睡眠疗法

闭上眼睛，放松精神，休息10-20分钟，能有效缓解工作、学习带来的疲惫感；抗疲劳的关键在于规律作息，尽量不要熬夜，保证睡眠充足。

2、饮食疗法

早餐建议摄入充足的营养；及时补铁，缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中；远离垃圾食品，一旦体内摄入过多饱和脂肪，精米白面，酒精或咖啡因，都会让人感觉很累。

3、运动疗法

久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，可以帮助赶走疲劳。

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