首页 生活 查看内容

什么样的速度算慢跑

2022-11-30 15:03| 发布者: zxw777| 查看: 191| 评论: 0

摘要: 人全力奔跑最大速度的50~60%称为慢跑,如果超过80%但还没到最大心率跑出来的速度算是快跑,这时仍是有氧运动;接近或者超过最大速度就算是无氧运动。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育锻炼 ...

人全力奔跑最大速度的50~60%称为慢跑,如果超过80%但还没到最大心率跑出来的速度算是快跑,这时仍是有氧运动;接近或者超过最大速度就算是无氧运动。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育锻炼较长时间的人来说,一开始每次运动最好不要超过10~15分钟。


网站公告X

【重大通知变更说明】

影响卡顿及收录的说明调整...

点击查看详细说明

手机版|小黑屋|中享网 ( 滇ICP备16008358号-6|滇公网安备53011102001243号 )

GMT+8, 2025-7-10 05:00 , Processed in 0.112670 second(s), 17 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.