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现在人们用椭圆机运动越来越多惹，不但不会伤关节，对腰腹臀腿的减脂效果特别赞。尤其腹部臀部这种比较难运动到的部位，使用椭圆机来锻炼真的yyds。 运动前记得先做热身，然后注意核心收紧，才会有运动效果，也不会在运动中伤到自己。 对于椭圆机推荐给大家作为家居运动器械，因为它占地面积也不会很大，也适合大多数年龄段锻炼。年龄较大可以使用1-6阻力进行轻缓运动，想要练成蜜桃臀可以零阻力3分钟，较高阻力6分钟，零阻力3分钟，之后循环3组。
要注意运动超过半小时才会有效果欧，也要注意饮食多蛋白质欧。运动时注意使用臀部发力，更快练成翘臀��� 我家使用的是莫比椭圆机，占地面积不会hin大，静音效果也很棒，不会影响到邻居～
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