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椭圆机瘦身大作战

摘要: 现在人们用椭圆机运动越来越多惹,不但不会伤关节,对腰腹臀腿的减脂效果特别赞。尤其腹部臀部这种比较难运动到的部位,使用椭圆机来锻炼真的yyds。 运动前记得先做热身,然后注意核心收紧,才会有运动效果,也不 ...
         现在人们用椭圆机运动越来越多惹,不但不会伤关节,对腰腹臀腿的减脂效果特别赞。尤其腹部臀部这种比较难运动到的部位,使用椭圆机来锻炼真的yyds。
         运动前记得先做热身,然后注意核心收紧,才会有运动效果,也不会在运动中伤到自己。
         对于椭圆机推荐给大家作为家居运动器械,因为它占地面积也不会很大,也适合大多数年龄段锻炼。年龄较大可以使用1-6阻力进行轻缓运动,想要练成蜜桃臀可以零阻力3分钟,较高阻力6分钟,零阻力3分钟,之后循环3组。

椭圆机瘦身大作战_家居_2021-10-29 13:36发布_中享网

         要注意运动超过半小时才会有效果欧,也要注意饮食多蛋白质欧。运动时注意使用臀部发力,更快练成翘臀���
         我家使用的是莫比椭圆机,占地面积不会hin大,静音效果也很棒,不会影响到邻居~

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本文作者
2021-10-29 13:36
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