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孩子长高多喝奶?怎么选择适合孩子身体发育的牛奶?成都青羊赛高生长发育医院 ...

  孩子长高多喝奶?怎么选择适合孩子身体发育的牛奶?现在很多家长在对待孩子长高问题上,很重视营养选择问题,很多家长都觉得孩子要想长高,在平时就要多喝牛奶,牛奶对孩子长高确实是有一定的帮助,因为牛奶富含钙和蛋白质,这两种营养素对孩子的身体发育来说都是很重要的,但是市场上牛奶的种类众多,我们该怎么去合理的选择呢?

  一、孩子成长发育期间怎么选择适合身体发育的牛奶?

  1、高温灭菌奶也有营养

  有人说高温会使牛奶中的营养成分消失殆尽,所以要给孩子喝巴氏灭菌奶,且不能将牛奶加热到太高温度。事实上,高温处理对蛋白质和钙的影响不大,无论采用高温灭菌还是巴氏灭菌的牛奶,其蛋白质和钙的营养价值差不多。但是,高温杀菌会在一定程度上破坏牛奶中的B族维生素,如维生素B2.

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  2、营养素强化奶要按需选择辨别

  孩子长高多喝奶?怎么选择适合孩子身体发育的牛奶?成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文主任表示:现在除了纯牛奶,市面上打着补钙、补锌、儿童成长旗号的牛奶不胜枚举,这些所谓的营养强化牛奶其实并非那么有营养,家长们购买时要擦亮双眼。例如牛奶的含钙量很高,每100克牛奶中约含有113毫克钙,再添加钙意义不大。此外,牛奶中的强化钙多为碳酸钙之类的钙剂,吸收率远不如原生乳钙,所以父母们没有必要让孩子喝强化钙的牛奶。

  但强化维生素A,维生素D的牛奶可以考虑购买。纯牛奶中的维生素D含量非常少,但中国营养学会2013年发布的膳食营养素参考摄入量中,建议0~64岁的人群每天摄入10微克维生素D。维生素A对于儿童免疫功能的影响非常大。每100克全脂牛奶中约含有24微克维生素A,正常情况下,200克牛奶可为儿童提供每日所需的20%的维生素A。

  3、注意牛奶中的脂肪和乳糖

  每100克牛奶中的脂肪总量约3.27克,其中饱和脂肪约1.865克,而中国营养学会推荐儿童每天饱和脂肪摄入不超过10克。如果每天喝500克牛奶,所摄入的饱和脂肪就基本达到每日限量,没剩下多少配额给肉类、烹调油了。因此,从饱和脂肪限量的角度,建议家长们给5岁以上的孩子喝低脂牛奶。而针对于那些乳糖不耐受的孩子,家长们可为其选购酸奶或零乳糖乳制品;如果孩子实在想喝牛奶,可少量多次或佐餐饮用,且不要空腹喝。

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  孩子长高多喝奶?怎么选择适合孩子身体发育的牛奶?孩子生长所需的营养绝大部分来自于食物,所以除了牛奶以外,妈妈们要想给孩子补充钙和蛋白质,还可以考虑一下其他的饮食营养搭配

  二、孩子成长发育除了喝奶外,还需要注意哪些营养补充

  1、绿叶蔬菜

  孩子长高多喝奶?怎么选择适合孩子身体发育的牛奶?绿叶蔬菜其实是隐藏的“补钙能手”。例如日常我们常见的小青菜每100克的含钙量高达153毫克,荠菜的含钙量高达294毫克,苜蓿含钙量更是高达713毫克,而100克全脂牛奶的含钙量只有104毫克。除了钙,蔬菜里还有钾、镁、维生素K等有益于骨骼的成分。所以孩子要多吃绿叶蔬菜,有助于骨骼强壮。

  2、、银耳

  银耳钙含量丰富,每100克银耳中含钙量380毫克。更重要的是,银耳中含有丰富的维生素D,这是促进钙吸收的重要元素,银耳中的钙既丰富,又能够促进吸收,还可以阻止体内钙的流失,因此多吃银耳对孩子补钙很有帮助。此外,银耳还有滋阴润肺的功效,经常吃银耳,还能有效改善阴虚,养颜美容

  3、坚果

  坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的所需脂肪酸。孩子适量使用,对生长发育有利。但坚果热量较多,每次食用数量不宜太多。

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  4、豆制品

  大豆是目前蛋白质含量高、质量好的农作物,所以豆制品含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质,孩子多吃有助于满足生长发育所需的营养需求。而所有大豆中,黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达四成以上,其中优质蛋白大约比黄豆高出四分之一左右,居各种豆类之首,很有利于儿童的身高发育。

  成都青羊赛高生长发育医院程文主任指出:营养在孩子长高的作用中占了很大的一部分,所以关于孩子的营养问题一定要高度重视。日常除了注重饮食均衡以外,还要纠正孩子挑食厌食的坏习惯。对于长期缺乏营养的孩子,家长也可采取外源性营养补充,帮助孩子营养更加均衡。

  孩子长高多喝奶?怎么选择适合孩子身体发育的牛奶?对待小孩子的身体发育来说,现在家庭条件好,在帮助孩子长高补充营养的同时,还是要注意预防孩子营养过剩,因为营养过剩对孩子的身体发育来说也很容易引发出一系列发育系列的疾病,常见的如:肥胖症、早熟、以及其他一些内分泌异常疾病问题。

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泉州玛丽医院收费怎么样 专科治疗平价好口碑发布时间:2021-08-27
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