成都华西生长发育医学研究院：小孩子长高怎么睡好一个安稳觉? ...

　　成都华西生长发育医学研究院：小孩子长高怎么睡好一个安稳觉?要想现在孩子长高快，那么在生活中平时就要有个良好的睡眠习惯才行，那么对待孩子睡眠问题，在平时要想孩子有一个良好的睡眠质量，那么孩子从小养成睡眠习惯的时候就有一些需要注意的。

　　小孩子长高怎么睡好一个安稳觉?成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文主任表示，现在对待小孩子的睡眠，在平时生活中需要注意的原则有下面这几种：

　　1、 宝宝的睡眠环境需要安静、较暗，室温不要过高;

　　2、 严格掌握入睡、起床时间，加强对生理节奏周期的培养;

　　3、 卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免因排尿扰乱睡眠;

　　4、 小儿尽量单独睡小床;

　　5、 使小儿学会自己入睡，不要抱、拍、摇着或者让其含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒来，学会自己入睡的孩子夜间醒来后又会自然入睡，进入下一个睡眠周期;

　　6、 睡眠前1-2个小时避免剧烈活动或玩得太兴奋;

　　7、 白天睡眠时间不宜过多

　　如果宝宝已经又晚睡晚起的不良睡眠习惯，家长应需一点点将孩子的睡眠时间往前调整，宝宝晚上床入睡的时间不宜超过21:30;

　　小孩子长高怎么睡好一个安稳觉?成都华西生长发育医学研究院程文主任建议：现在一般来说，对新生不久的小孩子几乎一整天除了吃之外都在睡觉，一般对三岁之间的孩子白天睡觉的时间不需要太多干预，但是对待孩子三岁之后，很多孩子现在就有自己的意识和记忆力了，这个时候白天睡眠时间过长，就会影响到孩子夜间睡眠质量，所以对待孩子睡眠时间这块就需要父母合理安排，尽早帮助孩子养成一个良好的睡眠习惯，小孩子睡觉建议平躺，以免会压迫当心脏以及内脏等器官，影响内部器官发育，同时对待青春期的孩子来说，中午要可能进行午休，午休时间不宜过长也不宜过短，一般午休在45分钟到一个半小时左右为宜，睡过长，会影响到孩子晚上无法在十点前入睡，所以这些小细节也需要注意!