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成都华西生长发育医学研究院程文院长:怪孩子长高慢这四个时期你把握住了吗? ...

  成都华西生长发育医学研究院程文院长:怪孩子长高慢这四个时期你把握住了吗??现在有很多家长对自己孩子在同龄孩子的身高不太满意,总是觉得自己孩子没有别的孩子长的快,有的家长觉得是自己遗传的原因,也有的认为是孩子营养没跟上,但是实际上,很多孩子身高拉开距离并不是婴幼儿时期,而是很多父母在孩子的三个长高时期没能把握住机会,导致身高差距越拉越大。遗传因素只是一部分因素,现在营养家庭条件不错加上医学干预的情况下,很多孩子的身高都还是要高出自己父母不少!

  嫌自己孩子身高长得慢?成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文院长表示:孩子身高发育和很多因素有关系,遗传因素并不是决定性因素,能不能长得高也还得看后天的运动、饮食、睡眠、情绪等因素是否重视到位。特别是当下,春暖花开,想长个子的孩子们好好利用起来,多长3-5厘米不是问题。

  因为通过多年的临床研究发现,春天里孩子相对其他季节更容易长高,研究表明:每年3至5月平均能长高1.37厘米,尤其5月份是孩子一年中长高最快的季节,平均长高7.3毫米。

  现在算一算,如果这几个月把握好了,你的身高达到多少了?但真要说起长个子,家长孩子叫苦不迭,眼看着身边的同龄人蹿个子,但自家孩子就是不长,难道是方法错了?孩子想要快速长高,需得把握住下面三个阶段:

  一、孩子身体长个三大要素

  01、营养

  把长高比作修房子,营养是基础的原料,所以起到的重要是很关键的。孩子长个期间,要满足孩子均衡足量的营养要求,家长就要保证孩子饮食的多样化、合理化,每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等各种营养,是必不可少的。

成都华西生长发育医学研究院程文院长:怪孩子长高慢这四个时期你把握住了吗? ..._健康_2021-5-8 11:07发布_中享网


  02、睡眠

  都说“孩子睡着长”,有利于孩子长高的生长激素会在孩子夜间熟睡时大量分泌,所以正处于生长发育阶段孩子更加需要良好睡眠。此外,生长激素分泌有一定的规律,孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟,所以为了不错过11点的分泌高峰期,孩子应尽早入睡。

  03、运动

  这个季节温度适宜,阳光温和,进行适量的户外运动不仅可以强身健体,还可以刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带,从而促进生长发育。此外,这期间孩子多晒太阳还可以合成维生素D,被人体吸收后可以促进胃肠道对钙的吸收,使孩子骨骼长得更好、更快。

  以上就是影响长高的三个主要因素,但孩子的生长发育因人而异,而且年龄阶段不一样,采取的措施也不尽相同,以下小编整理了各个年龄阶段的长高指南,家长可以为孩子收藏着哦!

  二、孩子长高需要把握住的三个阶段:

  1、婴幼儿阶段(0-3岁)

  3岁前是儿童生长最快的一个阶段,通常在出生的一年内身高就能增长20-25厘米,1-3岁平均每年能长高12厘米,占到了整体身高的一半,你觉得该不该重视?

  运动指南:

  婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全,运动主要以散步、户外奔跑为主。

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  营养指南:

  这个时期的孩子营养容易跟不上,建议家长在喂养时,根据不同的年龄段选择不同种类和形状的食物,不要太过于单一和精细。

  睡眠指南:

  这个时期的孩子多睡多长,建议每天9点前入睡,每天睡12-15小时合适。

  2、学龄前期(3-6岁)

  学龄前期的儿童生长速度开始逐年递减,每年增长5-7厘米。此时由于孩子刚上幼儿园,容易生病,增强体质很重要。

  运动指南:

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  学龄前儿童关节韧带还比较脆弱,不建议做跳绳、打球等剧烈运动,轮滑、骑小自行、奔跑都是不错的选择,每天的运动时间建议在1小时以上。

  饮食指南:

  营养搭配均衡,多样化,尤其要注意蛋白质、钙的摄入量,多吃蔬菜水果。

  睡眠指南:

  能睡的孩子长得高,建议9点前入睡,每天睡眠时间在10~12个小时为佳。

  3、学龄期(6-11岁)

  进入学龄阶段后,6-8岁儿童每年增长5厘米左右,9-11岁男女生会有差异,女生稍多,一般在6厘米左右。

  运动指南:

  游泳、跳绳、摸高等跳跃式运动,避免做负重运动,运动时间在每天1小时左右。

  营养指南:

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  这个时期的孩子少吃高热量、油炸食品以及饮用碳酸饮料,少吃不健康零食多吃新鲜瓜果蔬菜,控制体重避免性早熟。

  睡眠指南:

  尽量保证在9点半左右入睡,每天睡10个小时为佳。

  4、青春

  青春期是孩子身高又一快速增长期,把握得好,女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米,男孩的青春期相对女生较长,整个青春期增长25-30厘米。

  运动指南:

  这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好,推荐打篮球、打羽毛球等球类运动和跳绳,每天60分钟-90分钟为佳。

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  营养指南:

  进入青春期,要加强营养,可适当多补充牛羊肉、鱼虾等好的蛋白质。

  睡眠指南:

  青春期孩子面临巨大的学习压力,但仍要争取在10点前入睡,尽量不要熬夜,早睡早起,每天保证8个小时睡眠时间,有助于精力充沛。

  成都华西生长发育医学研究院程文院长:怪孩子长高慢这四个时期你把握住了吗??现在很多孩子长高比较慢,其实不是你们在家营养没有给够,很多时候是因为很多父母忽视了孩子除了营养所需其他的一些长高影响因素,孩子在上面四个时期阶段内,都是有机会长高的,只要加以合理的干预引导,做好上述孩子有助长高的护理,那么你的孩子以后的身高大都不会太矮。

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