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成都青羊赛高生长发育医院:有助青春期孩子长高的6个方法? ...

    有助青春期孩子长高的6个方法?经常有很多家长在闲暇时间和朋友谈论孩子的事情,除了学习方面的事情,孩子的身高和身体健康问题就是妈妈们常谈论到的问题之一。对待很多同龄孩子身材比较矮小的孩子来说,怎么长高儿就是比较受父母关心的问题,在这里为了帮助更多矮小症的孩子尽早的改善身高问题,下面成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文主任就对这问题提几点建议!

    身材矮小的孩子要想长高该怎么办才好?程文主任表示对儿童青春期之间的孩子来说,正处于骨骼发育阶段,这个时候孩子身体对各类营养的需求和吸收量都是比较大的,所以在这期间对待孩子的饮食方面就需要注意均衡搭配,要给孩子吃好,但是不盲目进补,下面这几类营养素和护理一样都缺不了。

有助青春期孩子长高的6个方法?

    1、补充蛋白质

    蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含很多好的蛋白质,应注意多补充。

成都青羊赛高生长发育医院:有助青春期孩子长高的6个方法? ..._健康_2021-5-5 13:17发布_中享网


    2、补充维生素和纤维素

    维生素是维持生命的要素,其中比较重要的是维生素A、B、C,这几类维生素是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

    3、补充矿物质

    人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高很是密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5—10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

    4、多晒太阳

    另外,要带宝宝多到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

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    5、保证充足的睡眠

    睡眠也是使人体长高的营养素。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

    6、适当进行体育锻炼

    经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子哦!

    有助青春期孩子长高的6个方法?对待青春期的孩子来说,这个阶段是孩子长个的一个黄金时期,在这个时期对孩子加以相关的引导干预,那么对帮助孩子身体长高是很有帮助的,所以要想长高的孩子,可以记牢上述这6个长高方法。

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