成都华西生长发育医学研究院：分享7种有助孩子长高的运动?_健康

成都华西生长发育医学研究院：分享7种有助孩子长高的运动?

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　　分享7种有助孩子长高的运动?运动有助于孩子长高，这点是很多爸爸妈妈都知道的事情，但是要想帮助孩子尽快的长高，在运动上面也需要讲究方法，合理的运动拉伸，有助孩子提高自身骨骼密度和拉伸，可以帮助促进我们骺软骨的发育和促进人体对钙的吸收，从而能够帮助儿童达到长身体的目的!

　　那么，能有助孩子身体成长的运动到底有哪些呢?下面成都华西生长发育医学研究院的程文主任就来向大家简单介绍几种：

　　一、仰卧起坐(两头翘)

　　仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊椎和韧带，促进身体生长发育，从而更能有效长高身体。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次。

　　二、跳远

　　跳远分为两种，立定跳远和助跑跳远。这两种跳远都是很利于长高的运动，在跳远过程中，对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练，会促进骨端的发展，从而有利于长高。个人可根据自己的实际情况，每天做7至10次。

　　三、摸高

　　摸高能够有效的训练人体的弹跳能力，刺激全身上下的骨关节软骨生长发育，从而有效帮助身体长高。根据自己的实际情况，每天可做15至25次。在进行摸高运动时，尽量是选择在开阔平坦、软硬适度的场地上。

　　四、拉腰背

　　拉腰背主要是对下体肌肉的拉伸，促进骺软骨的生长，从而促进身体长高。在拉腰背时，一定要注意，双腿伸直并拢，身体前倾时要尽量低头，双手碰到脚背为宜。根据自己的个人情况，每天做30至50次。在拉腰背时，要循序渐进以免拉伤韧带。

　　五、踢毽子

　　踢毽子主要能够锻炼下肢肌肉的协调性，在强化骨骼的运动能力的同时，有效的提高身体的灵活性。通过促进血液循环，增强新陈代谢，来有效的促进生长发育，从而使身体长高。

　　根据个人的实际情况，每天可踢15分钟至30分钟。

　　六、跳绳

　　根据个人实际情况，每天跳20分钟至30分钟。

　　运动是长高的有效途径之一，通过有效的运动，可以达到促进血液循环、激素分泌和骨骼生长发育的目的，从而达到长高身体的效果。

　　七、悬垂

　　悬垂能够有效的锻炼人的上肢力量，帮助长高身体。在做悬垂运动时，身体腾空的同时，脚尖能够轻轻的触碰到地面为宜。根据个人的实际情况，每天做2至4次，每次20至30秒钟。

　　分享7种有助孩子长高的运动?对儿童青少年的孩子来说，多做一些户外运动是能够有助孩子身体长高的，以上的7种运动都是对孩子长高很有帮助的，成都华西生长发育医学研究院程文主任表示，对孩子的成长，常运动的孩子要比不爱运动的孩子更容易长高一些，但是需要注意的时候，对小孩子在运动的时候也要有度，不要让孩子做些强度过高的运动，以免损伤孩子骨组织，除了上述几个运动外，多选择一些球类运动对孩子长高也很有帮助!