化疗后十大最佳食品，提高免疫力7大诀窍

每天做好“7个1”，科学提升免疫力

对于肿瘤化疗期和康复期的朋友，做到这几点对身体的康复更是十分重要

[一]每天1碗粗粮饭

粗粮包括小米、糙米、玉米、黑米、高粱、燕麦、大麦等。与细粮相比，粗粮中富含更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质、不饱和脂肪酸以及其他植物化学物，远超大米和面中的营养价值。

[黄色心形R]因为媳妇爱吃粗粮，我还专门总结了各种粗粮特殊功效：

小米：能有效预防高血压及缺铁性贫血。

糙米：适合老年人和肠胃消化不太好的人群食用

燕麦：可以降低血液中甘油三酯的含量，减少心血管疾病的风险。

荞麦：降低血脂，同时对贫血者有一定的补血作用

[二]每天1份彩色蔬菜

彩色蔬菜，比如黄色蔬菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素，能够清除人体氧自由基，增强免疫力。绿色蔬菜中富含纤维素、维生素、钙铁等。

每天食用1份彩色的蔬菜能够帮助机体吸收更加丰富的营养。

[三]每天1道菌类菜

香菇、口蘑、金针菇、平菇，可以提高免疫力，抑制癌细胞的扩散和转移。

澳大利亚学者研究发现，每天多吃100克白蘑菇，抗体免疫球蛋白A水平稳定增加，且在食用蘑菇一周后增加55%，两周内持续上升到基线水平以上58%。

自从得知菌菇在这方面的作用，我家餐桌上几乎顿顿有菌类，包包子、包馄饨时香菇馅也是首选，前两天媳妇新买的肠内营养粉、营养素到了，整理分类的时候，我发现她喝的RZLAAT免疫素提升血象，升白，改善食欲，提高体重，提高免疫力防御，难怪病友给她推荐的时候，说这个特别时候化疗期间喝呢，看来要督促媳妇每天多喝一些了。

[四]每天1种新鲜水果

富含维生素和矿物质的水果可以帮助人体提高各类免疫细胞的数量和活力。推荐食用的水果和蔬菜有：苹果、猕猴桃、橘子、柠檬、草莓、木瓜、火龙果、西兰花、西红柿、南瓜、红薯、芹菜、芥菜等。

[五]每天1杯豆浆

豆浆中所含的蛋白质和硒、铝等元素均具有抗癌、防癌的作用。

[六]每晚1次充足的睡眠

要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。

[七]每天1次30分钟运动