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肿瘤医生赵春天主任:怎么做可以远离结直肠瘤?

  肿瘤医生赵春天主任:怎么做可以远离结直肠瘤?成都医肿瘤研究院赵春天主任认为预防大肠瘤,需要从生活点滴的入手,大肠瘤与生活习惯有关系,这就要求良好的作息时间与饮食规律,再加上中医中药的扶正祛邪,就能达到《黄帝内经》“正气存内,邪不可干”的效果。远离结直肠瘤,从5点做起!


肿瘤医生赵春天主任:怎么做可以远离结直肠瘤?_健康_2020-12-15 13:48发布_中享网


  1. 补充膳食纤维

  大量摄入膳食纤维,尤其是来自于谷类和全谷物食品的膳食纤维,可以降低患结直肠瘤的风险。

  这是因为全谷物食物能增加粪便体积,促进排便,缩短致瘤物与结直肠的接触时间。另外,纤维经细菌发酵所产生的短链脂肪酸也可能对结直肠有保护作用。

  全谷物、豆类、薯类和果蔬中都含有丰富的膳食纤维。

  2. 控制腰围和体重

  体重增加与结直肠瘤的发生风险有一定关系,控制体重和腰围也有助于预防结直肠瘤。一般成年人BMI指数在18.5~23.9为适宜,24~27.9为超重,28以上为肥胖。BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)

  3. 每周中等强度有氧运动

  一般建议成年人每周有150分钟的中等强度的有氧运动,如健走、慢跑、羽毛球等。

  4. 戒烟

  吸烟可增加约2成的结直肠瘤风险。戒烟越早越好。

  5. 少吃高蛋白、高脂肪食品

  减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品。

  推荐成年人每天动物性食物的摄入量不超过200g,控制每日肉类总摄入量,增加一周食谱中白肉的摄入次数,烹调时多用蒸、煮、炒和红烧,尽量少吃烧烤、腌制及烟熏制品。


肿瘤医生赵春天主任:怎么做可以远离结直肠瘤?_健康_2020-12-15 13:48发布_中享网


  肿瘤医生赵春天主任:怎么做可以远离结直肠瘤?成都中医肿瘤研究院秉承中医抗瘤消瘤体系从调整人体代谢环境,改造人体体质等多方面入手,整体调理,整体治疗,结合现代肿瘤治疗技木特点,通过整体观和辩证观,疏通经络、扶正祛邪,防治肿瘤疾病。


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