肿瘤医生赵春天主任：怎么做可以远离结直肠瘤?

　　肿瘤医生赵春天主任：怎么做可以远离结直肠瘤?成都中医肿瘤研究院赵春天主任认为预防大肠瘤，需要从生活点滴的入手，大肠瘤与生活习惯有关系，这就要求良好的作息时间与饮食规律，再加上中医中药的扶正祛邪，就能达到《黄帝内经》“正气存内，邪不可干”的效果。远离结直肠瘤，从5点做起!

　　1. 补充膳食纤维

　　大量摄入膳食纤维，尤其是来自于谷类和全谷物食品的膳食纤维，可以降低患结直肠瘤的风险。

　　这是因为全谷物食物能增加粪便体积，促进排便，缩短致瘤物与结直肠的接触时间。另外，纤维经细菌发酵所产生的短链脂肪酸也可能对结直肠有保护作用。

　　全谷物、豆类、薯类和果蔬中都含有丰富的膳食纤维。

　　2. 控制腰围和体重

　　体重增加与结直肠瘤的发生风险有一定关系，控制体重和腰围也有助于预防结直肠瘤。一般成年人BMI指数在18.5～23.9为适宜，24～27.9为超重，28以上为肥胖。BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)

　　3. 每周中等强度有氧运动

　　一般建议成年人每周有150分钟的中等强度的有氧运动，如健走、慢跑、羽毛球等。

　　4. 戒烟

　　吸烟可增加约2成的结直肠瘤风险。戒烟越早越好。

　　5. 少吃高蛋白、高脂肪食品

　　减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品。

　　推荐成年人每天动物性食物的摄入量不超过200g，控制每日肉类总摄入量，增加一周食谱中白肉的摄入次数，烹调时多用蒸、煮、炒和红烧，尽量少吃烧烤、腌制及烟熏制品。

　　肿瘤医生赵春天主任：怎么做可以远离结直肠瘤?成都中医肿瘤研究院秉承中医抗瘤消瘤体系从调整人体代谢环境，改造人体体质等多方面入手，整体调理，整体治疗，结合现代肿瘤治疗技木特点，通过整体观和辩证观，疏通经络、扶正祛邪，防治肿瘤疾病。