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成都东区中医肿瘤医院:自评下看看你属肿瘤“免疫体质”吗? ...

  自评下看看你属肿瘤免疫体质吗?对于肿瘤的患病,不知道大家在生活常会发现,为什么有的家庭生活条件各方面都很不错,但是往往在中老年被查出患有肿瘤病,而有的家境贫寒,饮食方面并不干净,但是却没患上肿瘤、谈到这里就需要谈到,有的人是属于肿瘤易发体质,而有的属于“免疫体质”,其在患病风险上面自然存在着不同!


  对现在临床上大多数肿瘤的发病,都跟我们日常的生活方式和习惯有着较密切的关系,为什么有的人患肿瘤风险低呢?成都东区中医肿瘤研究院/成华东区医院肿瘤科医师黄宏讲到,如果你在生活中是下面这几种人,那么你对于肿瘤也能有一些“免疫”!


  1:每天出点汗的人


成都东区中医肿瘤医院:自评下看看你属肿瘤“免疫体质”吗? ..._健康_2020-12-3 14:38发布_中享网


  适当的运动可以促进新陈代谢,让人保持一个良好身体状态和精神状态。“每周至少运动三次,每次在20分钟以上,能感觉自己微微出汗。”成都东区中医肿瘤医院黄宏主任这样建议。


  运动是经济实惠的防肿瘤方法。经常锻炼的人患肺肿瘤风险可降低,每天坚持30分钟以上运动,就可能降低患肿瘤风险。肿瘤医师表示:运动时出汗,既能燃烧多余脂肪,还可促进身体排出多种致肿瘤物;运动利于肠道蠕动,减少粪便积存时间,降低大肠肿瘤风险;重要的是,运动能帮助提升免疫机能,帮助人们抵抗炎症和肿瘤细胞侵袭。


  2:远离油炸食物的人


  在生活中,少吃油炸类食品,也有助于我们日常预防肿瘤病,油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高脂血症和冠心病的危险食品。在油炸过程中,往往产生许多的致肿瘤物质。


  所谓的温热性食物,一方面是指直接感受到的温度过高、过烫的食品;另一方面按照中医药划分是指温热之性食物。因为这类食物过于辛热,容易损伤消化道黏膜上皮细胞,在损伤的细胞在自我复制修复的过程中,就可能出现细胞偏差变异,从而形成肿瘤病灶,因此这类性质的食品易诱发的是消化系统的肿瘤,所以这类食物在预防肿瘤时也要少吃。


  3:常喝豆浆的人


  据以往临床的经验总结,常喝豆浆的女性患乳腺肿瘤风险可能降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,这种物质肿瘤细胞形成的过程有一定的阻碍作用,对和雌激素有关的肿瘤症有一定的预防作用,比如;乳腺肿瘤、子宫内膜肿瘤、宫颈肿瘤和前列腺肿瘤等,所以在生活中可以选择多吃豆类食物,多喝豆浆也能起到一定的预防肿瘤病作用!


  4:常补充纤维素的人


  膳食纤维摄入不足可使粪便量减少,大便通过肠道的时间延长,导致粪便中致肿瘤物浓度升高,而致肿瘤物与结肠黏膜长期接触有可能发生肿瘤变。因此,防肠肿瘤先要多吃含膳食纤维高的食物。


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  肿瘤医师建议:每天至少摄入35克以上的纤维素。据粗略计算,一碗麦片含15克纤维素,一片全麦面包含2克纤维素,一根香蕉含3克纤维素,一个苹果含3.5克纤维素。


  五谷杂粮含较多纤维素的:红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱;


  蔬菜含较多纤维素的:韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等;


  水果含较多纤维素的:红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。


  5:爱喝绿茶的人


  根据有些临床发现,常喝乌龙茶、绿茶、红茶对口腔肿瘤、肺肿瘤、食道肿瘤、肝肿瘤等都有一定的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶等,一般来说对于一些年老的人群,茶要以淡茶为主,浓度不要太高,中青年人群,在喝茶的时候,可以根据自己喜好去合理选择!


  6:睡眠良好的人


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  每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺肿瘤的几率比一般人高一些。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到预防乳腺肿瘤的目的。


  此外,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防肿瘤作用,所以对于有午睡习惯的人来说,对于身体帮助还是比较大的。


  7:常补充维生素D的人


  如果人体内缺乏维生素D,便会增加乳腺肿瘤患病风险,补充维生素D或有助于预防乳腺肿瘤。


  而补充维生素D其实很方便。成都东区中医肿瘤医师黄宏主任介绍,维生素D可从食物中摄取,适当多吃富含维生素D的食物,例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜(包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁);或经过日光照射转变而来,每天坚持在户外晒半个小时的太阳;也可利用各种营养补充剂补充。


  8:常吃坚果的人


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  据以往经验发现,对于常吃坚果的人群,患结肠肿瘤发病风险要比不吃坚果的人低。其中,这种情况在女性中表现尤为明显。


  吃坚果对预防肿瘤病会有帮助,主要是因为坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物,能够起到一定的减少结肠肿瘤发病风险的作用。


  肿瘤中医黄宏主任提醒:有很多肿瘤疾病是可以预防的,很多肿瘤疾病是可以通过早发现、早诊断、早治疗,所以,体检显得尤为重要。同样中医治未病也很重要。


  自评下看看你属肿瘤“免疫体质”吗?通过上面的介绍,希望大家能清楚,对于肿瘤病的预防,需要从生活中多个方面去做起,其中就要先从我们日常的生活方式和日常饮食习惯去考虑,大家可以通过自我对比,看看上面的这些点自己在生活中做到了几点,对于肿瘤的预防我们要从现在做起!


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