成都东区中医肿瘤医院：自评下看看你属肿瘤“免疫体质”吗? ...

　　自评下看看你属肿瘤免疫体质吗?对于肿瘤的患病，不知道大家在生活中常会发现，为什么有的家庭生活条件各方面都很不错，但是往往在中老年被查出患有肿瘤病，而有的家境贫寒，饮食方面并不干净，但是却没患上肿瘤、谈到这里就需要谈到，有的人是属于肿瘤易发体质，而有的属于“免疫体质”，其在患病风险上面自然存在着不同!

　　对现在临床上大多数肿瘤的发病，都跟我们日常的生活方式和习惯有着较密切的关系，为什么有的人患肿瘤风险低呢?成都东区中医肿瘤研究院/成华东区医院肿瘤科医师黄宏讲到，如果你在生活中是下面这几种人，那么你对于肿瘤也能有一些“免疫”!

　　1：每天出点汗的人

　　适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。“每周至少运动三次，每次在20分钟以上，能感觉自己微微出汗。”成都东区中医肿瘤医院黄宏主任这样建议。

　　运动是经济实惠的防肿瘤方法。经常锻炼的人患肺肿瘤风险可降低，每天坚持30分钟以上运动，就可能降低患肿瘤风险。肿瘤医师表示：运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致肿瘤物;运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠肿瘤风险;重要的是，运动能帮助提升免疫机能，帮助人们抵抗炎症和肿瘤细胞侵袭。

　　2：远离油炸食物的人

　　在生活中，少吃油炸类食品，也有助于我们日常预防肿瘤病，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险食品。在油炸过程中，往往产生许多的致肿瘤物质。

　　所谓的温热性食物，一方面是指直接感受到的温度过高、过烫的食品;另一方面按照中医药划分是指温热之性食物。因为这类食物过于辛热，容易损伤消化道黏膜上皮细胞，在损伤的细胞在自我复制修复的过程中，就可能出现细胞偏差变异，从而形成肿瘤病灶，因此这类性质的食品易诱发的是消化系统的肿瘤，所以这类食物在预防肿瘤时也要少吃。

　　3：常喝豆浆的人

　　据以往临床的经验总结，常喝豆浆的女性患乳腺肿瘤风险可能降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，这种物质肿瘤细胞形成的过程有一定的阻碍作用，对和雌激素有关的肿瘤症有一定的预防作用，比如;乳腺肿瘤、子宫内膜肿瘤、宫颈肿瘤和前列腺肿瘤等，所以在生活中可以选择多吃豆类食物，多喝豆浆也能起到一定的预防肿瘤病作用!

　　4：常补充纤维素的人

　　膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致肿瘤物浓度升高，而致肿瘤物与结肠黏膜长期接触有可能发生肿瘤变。因此，防肠肿瘤先要多吃含膳食纤维高的食物。

　　肿瘤医师建议：每天至少摄入35克以上的纤维素。据粗略计算，一碗麦片含15克纤维素，一片全麦面包含2克纤维素，一根香蕉含3克纤维素，一个苹果含3.5克纤维素。

　　五谷杂粮含较多纤维素的：红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱;

　　蔬菜含较多纤维素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等;

　　水果含较多纤维素的：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。

　　5：爱喝绿茶的人

　　根据有些临床发现，常喝乌龙茶、绿茶、红茶对口腔肿瘤、肺肿瘤、食道肿瘤、肝肿瘤等都有一定的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶等，一般来说对于一些年老的人群，茶要以淡茶为主，浓度不要太高，中青年人群，在喝茶的时候，可以根据自己喜好去合理选择!

　　6：睡眠良好的人

　　每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺肿瘤的几率比一般人高一些。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到预防乳腺肿瘤的目的。

　　此外，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防肿瘤作用，所以对于有午睡习惯的人来说，对于身体帮助还是比较大的。

　　7：常补充维生素D的人

　　如果人体内缺乏维生素D，便会增加乳腺肿瘤患病风险，补充维生素D或有助于预防乳腺肿瘤。

　　而补充维生素D其实很方便。成都东区中医肿瘤医师黄宏主任介绍，维生素D可从食物中摄取，适当多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜(包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁);或经过日光照射转变而来，每天坚持在户外晒半个小时的太阳;也可利用各种营养补充剂补充。

　　8：常吃坚果的人

　　据以往经验发现，对于常吃坚果的人群，患结肠肿瘤发病风险要比不吃坚果的人低。其中，这种情况在女性中表现尤为明显。

　　吃坚果对预防肿瘤病会有帮助，主要是因为坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到一定的减少结肠肿瘤发病风险的作用。

　　肿瘤中医黄宏主任提醒：有很多肿瘤疾病是可以预防的，很多肿瘤疾病是可以通过早发现、早诊断、早治疗，所以，体检显得尤为重要。同样中医治未病也很重要。

　　自评下看看你属肿瘤“免疫体质”吗?通过上面的介绍，希望大家能清楚，对于肿瘤病的预防，需要从生活中多个方面去做起，其中就要先从我们日常的生活方式和日常饮食习惯去考虑，大家可以通过自我对比，看看上面的这些点自己在生活中做到了几点，对于肿瘤的预防我们要从现在做起!