您好!欢迎来到中享网
关注我们
扫码关注官方微信
手机版
手机扫描直接访问

【中医养生】成都东区中医肿瘤医院黄宏:冬季御寒保暖这样来做? ...

  冬季御寒保暖这样来做?随着近几天来,气温逐渐降低,加上小雪后,天气干燥,很多人在呼吸道和皮肤上面都出现了一些问题,那么我们在保暖的同时,还要注重日常的养生才行,只有学会养生之道,才能让我们在寒冷的冬季保持活力。


  一、吃三样


【中医养生】成都东区中医肿瘤医院黄宏:冬季御寒保暖这样来做? ..._健康_2020-11-28 14:44发布_中享网


  老话说:药补不如食补。人离不开五谷杂粮,养生的关键在饮食。

  1、羊肉萝卜

  羊肉性温,能够御风寒补身体,冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。萝卜能够为我们在干燥的冬季提供大量的水分与维生素。

  二者同煮能提供给我们所需的能量与营养,对于不喜欢吃羊肉的人来说,还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

  2、海带排骨

  甲状腺素能增强人体的基础代谢率,加快皮肤血液循环,帮助人们抵御严寒。海带等海产品碘含量丰富,含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

  排骨作为我们日常中常吃的肉类,蛋白质含量丰富,能为我们在冬日提供能量。

  3、香菇牛柳

  香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富,有滋养脾胃、强筋健体的功效,很适合冬季食用。


  二、喝三样


【中医养生】成都东区中医肿瘤医院黄宏:冬季御寒保暖这样来做? ..._健康_2020-11-28 14:44发布_中享网


  天气寒冷,这时要避免吃一些生冷的食物,在喝的方面也尽量选择热饮。

  1、红薯粥

  冬季红薯大量上市,红薯中含有大量的维生素与膳食纤维,对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。

  红薯中含有大量的钾元素,对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

  2、鲫鱼汤

  我国民间有“冬鲫夏鲇”之说,鲫鱼营养丰富,所含脂肪少,蛋白质及微量元素多,具有益气健脾的功效。

  鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少,常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处

  但要注意,鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食。

  3、紫菜蛋花汤

  紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤,但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘,能够帮助刺激甲状腺的分泌。

  紫菜中鲜味元素突出,能够很好的引起人的食欲,让人在冬日里胃口大开。


  三、记三样


【中医养生】成都东区中医肿瘤医院黄宏:冬季御寒保暖这样来做? ..._健康_2020-11-28 14:44发布_中享网


  除了日常饮食,要想在冬日里有一个好身体,还有三样一定要记牢!

  1、脚要暖

  “病从口入,寒从脚起”,要想暖暖和和,健健康康的度过寒冬,就要注意脚部保暖。

  对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子,爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。

  “睡前洗脚,赛吃补药”,泡脚也是一种保暖脚部的方法。泡脚的水温不宜过热,最好40℃左右,糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

  2、睡要早

  进入冬季,天黑的早了,白昼越来越短,黑夜越来越长。与这种自然相对,人体的作息也要做出相对的改变。

  冬季最好早睡,尽量做到不熬夜。


【中医养生】成都东区中医肿瘤医院黄宏:冬季御寒保暖这样来做? ..._健康_2020-11-28 14:44发布_中享网


  3、头戴帽

  头部颈部是最容易受寒的地方,冬季又是心脑血管疾病的高发期,保证颈部不受寒可以减少多种疾病的发生。

  现在昼夜温差较大,中老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子。头部颈部不受寒,身体才能好。

  冬季御寒保暖这样来做?秋冬季节是一个气温多变的积极,也是流行性感冒和各类病毒比较活跃的一个季节,所以在这里的肿瘤病人要做好预防感冒和肿瘤复发,在生活中还是要做好相关的保暖护理措施,希望大家在了解上面这三种御寒方法后,在生活中做好相关的保暖措施,让我们一起平安的度过这一个冬季。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋