【中医养生】成都东区中医肿瘤医院黄宏：冬季御寒保暖这样来做? ...

　　冬季御寒保暖这样来做?随着近几天来，气温逐渐降低，加上小雪后，天气干燥，很多人在呼吸道和皮肤上面都出现了一些问题，那么我们在保暖的同时，还要注重日常的养生才行，只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季保持活力。

　　一、吃三样

　　老话说：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。

　　1、羊肉萝卜

　　羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。萝卜能够为我们在干燥的冬季提供大量的水分与维生素。

　　二者同煮能提供给我们所需的能量与营养，对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

　　2、海带排骨

　　甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环，帮助人们抵御严寒。海带等海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

　　排骨作为我们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰富，能为我们在冬日提供能量。

　　3、香菇牛柳

　　香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。

　　二、喝三样

　　天气寒冷，这时要避免吃一些生冷的食物，在喝的方面也尽量选择热饮。

　　1、红薯粥

　　冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。

　　红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

　　2、鲫鱼汤

　　我国民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效。

　　鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处

　　但要注意，鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食。

　　3、紫菜蛋花汤

　　紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。

　　紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。

　　三、记三样

　　除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢!

　　1、脚要暖

　　“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。

　　对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。

　　“睡前洗脚，赛吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的方法。泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

　　2、睡要早

　　进入冬季，天黑的早了，白昼越来越短，黑夜越来越长。与这种自然相对，人体的作息也要做出相对的改变。

　　冬季最好早睡，尽量做到不熬夜。

　　3、头戴帽

　　头部颈部是最容易受寒的地方，冬季又是心脑血管疾病的高发期，保证颈部不受寒可以减少多种疾病的发生。

　　现在昼夜温差较大，中老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子。头部颈部不受寒，身体才能好。

　　冬季御寒保暖这样来做?秋冬季节是一个气温多变的积极，也是流行性感冒和各类病毒比较活跃的一个季节，所以在这里的肿瘤病人要做好预防感冒和肿瘤复发，在生活中还是要做好相关的保暖护理措施，希望大家在了解上面这三种御寒方法后，在生活中做好相关的保暖措施，让我们一起平安的度过这一个冬季。