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01 人们都说一年之计在于春。 但今年，我们在一个特殊的情境下迎来了春天。即使足不出户，但只要打开社交网络，我想大家的心情和团长一样沉重。 新型冠状病毒的确诊人数每天都在增加，甚至达到了1天3000+人的趋势，我想，任何有良知的朋友都会心痛，因为每一个冰凉的数字背后，都是一个个鲜活生命，以及一个家庭、乃至家族的痛苦。 像团长一样的绝大多数中小企业经营者，在疫情笼罩下，员工要照常吃饭，工资要照常发放，但公司却无法生产、创收，只能吃老本，每一个经营者，心情都是十分沉重的。 炒股的朋友也看到，鼠年第1天开始，股市就崩盘了。团长进入证券市场好几十年了，从来没看过这样的现状，股市跌跌涨涨历年都有，但只有金融风暴时香港股市出现过这种现状，内地的股市，可以说是遭遇了空前第一次滑铁卢。 但凡面对以上任何一种情况，都足以让人的心情变得沉重起来，我们的情绪无外乎恐惧与焦虑。 如果你远离疫区，没有经营企业，不投资，也不关心时事，没有恐惧也不焦虑，但现在这种情况下不能出门，宅在家里已经十多天了，那你可能面对的情绪就是"无聊"，今天我们来聊一聊无聊。 02 无聊听起来是小事，但其实是一种可能危及生命的大事。为什么这么说呢？ 团长曾看过一本让我觉得非常震撼的书《生命的意义》，由维克多·E·弗兰克尔所著，他是维也纳医科大学神经与精神病学教授，也是一个在集中营里靠自己意志生还的犹太人。书中就提到了他那段饱受摧残的日子。 在集中营里，弗兰克尔不仅要面对德军的残暴，还要面对各类疾病肆虐所带来的感染风险。由于医疗条件落后，很多犹太人不是因纳粹屠杀而丧命，却是白白病死的。作者每天入睡前都不知道第二天还能不能醒来，这种状态比我们今天面临的处境残酷一万倍。 但他活了下来，他在书中回想起这段惨无人道的日子时说道，一些人选择放弃生命，并不是因为被病魔或者纳粹折磨致死，而是自己选择用自杀来结束生命。 究其原因，是他们觉得生命再也看不到希望和意义，一直活在一种毫无价值感的状态里。 在这种状态下，人体免疫力会大幅降低，根本抵抗不了疾病的侵蚀。即使身体斗过了病魔，人的自我意识也会令他放弃自己宝贵的生命。 弗兰克尔提出了一个很重要的点： 即使你所处的外在环境没有自由，但你的内在思想和心灵一定要自由，只要你能够自由选择，在艰难的时期活出生命的意义，就能够增加生存的机会。 他的观点在今天也被验证着，团长前两天就看到了一个真实的故事。 北京三院ICU副主任医师薄世宁在接受央视的采访时，说起这样一段往事： 他有一对要好的医生夫妻朋友，03年非典（SARS）时期，女生在工作中被感染了，为了留住她，在抢救的时候，男同学突然摘下了口罩，给她做口对口人工呼吸，心外按压。大颗大颗的泪就这么一滴滴的顺着他的脸流到了女生的脸上，然后又滴在白色的病床上...... 很不幸，最后女生还是走了。万幸而神奇的是，男生一点事都没有，连发烧、咳嗽都没有。 当然了，这是极端场景下的极端案例，绝对不鼓励任何人在如此烈性的病毒面前不做防护。切记！切记！ 为什么弗兰克尔面对集中营里的瘟疫，能够活下来，薄大夫朋友为太太做了人工呼吸，依然没被感染呢？ 薄代夫提出了非常重要的一点：面对病毒，是没有特效药的，你只需要记住一件事，维护良好的人体免疫才是正途。 人类历史就是一部悲壮的病毒博弈史，各种病毒引起的烈性瘟疫都带来过惨痛的记忆。远的有天花、鼠疫、近的有SARS、埃博拉...... 全球每年有291,000至646,000人因流感病毒相关的呼吸系统疾病而死亡。如果你觉得这些数字离你还是很远的话，那么你一定还记得有篇文章--《流感下的北京中年》,不以为然的流感确能致命。 在病毒肆虐的当下，迅速地提升免疫力是不太可能了，没有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。 但我们普通人，应该怎么办？薄代夫提出了三个词： 加强防护，好好睡觉，平和心态。 前两点很多文章都写过了，这篇文章重点说说想要维护和平的心态，我们一定会面对的情绪--无聊。 03 无聊，是一种主观感受，不仅会降低人的免疫力，甚至会让人觉得生命毫无意义，选择放弃生命。 注意力所倾注的对象不符合自己价值观时的一种心理体验。 简而言之：你的注意力，跟你的价值观不符合时的一种心理体验。 这里有两个关键词：注意力价值观 比如： 现在你每天不得不宅在家里，注意力只能局限在所住的房子里。 价值观，是指你认为重要的事情。如果你每天在家里只能打扫卫生，而你的价值观认为：搞卫生是不值得的。 也就是说你的注意力在搞卫生这件事上，同时你的价值观又认为卫生不值得搞，那么，当你打扫卫生时，你就会感到很无聊。 了解了无聊，我们来聊聊另一个词：意义 意义包含了两个含义：内容与价值。 内容是指事物本身包含的内容，而价值，就是今天我们要着重讲的。 弗兰克尔在书中认为：生命的意义就是生命的价值。当你的注意力和你所做的行为跟你认为的价值相符时，你才会感觉到很有意义。 比如，团长过年还在写文章，就是因为我认为它能帮助到更多人，让更多人了解心理学，用更好的心态来面对这段非常的时期。所以，我觉得写文章很有意义。 意义是主观感受，当你在做自己觉得有意义、有价值的事情时，你会感到开心，情绪会有好的体验，心态就会平和，免疫力就会增强，你就更有能量抵御生命中的突发情况。 就像弗兰克尔在集中营时，他认为自己的生命是有价值的，如果能够活着出去，就能赋予生命价值。这是他在被纳粹关押的困难时期，依然没有放弃生命的重要法宝。 感谢国家的强大，让我们可以在病魔来临时，依然在家可以该吃吃，该喝喝，但我想，各位如果每天都做着重复的事情，却觉得无价值时，一定很无聊。这种无聊在漫长的假期里，是没有意义的，还会降低身体的免疫力。 那我们该怎么办呢?在这里和大家分享两个方法。 04 1做有意义的事 有意义的事，就是把你的焦点放在那些你认为有价值的事情上。在这个特殊的日子里，有一件十分有意义的事情需要大家去做。 中华民族是个大家庭，之所以能够平稳维持，其中一个很重要的原因，是中国有一种叫"社会支持"的体系。这个体系是以血缘关系、宗族脉络为纽带的。 正因为这样的支持系统，在心理建设没有普及的情况下，才能一方有难，八方支援，依然维持一个稳定安全的社会状态。 在这段特殊的时间里，你会有的情绪，你的亲朋好友也一样会有。如果你愿意主动用通讯工具和他们聊聊天，哪怕是一个简单的问候，他们都能感觉到你的关爱和支持，只需要一个温暖的连接，这个庞大的系统就启动了。 这也是我运营公司的使命"让世界因为我们的存在而更加美好"。世界不一定是地球或宇宙，只要你的家人、亲人、朋友能够感受到你的温暖，就是一件非常有意义的事情。 如果你能够做到，因为有了你，你身边的人乃至你认识的人都得到滋养，这是一种多大的价值啊！就算你什么也不会做，至少可以把在"团长说心理"这个公众号学到的心理学知识分享给你的亲戚朋友，这也是一件十分有意义的事。 2做有意思的事 这里说的"有意思"，是指有趣的事情。 有意思的事情通常来自于你的注意力在不断地改变。 比如你看相声、小品，就会觉得很有意思。因为演员通过表演技巧在不断转换你的注意力，出其不意地抖包袱，你就会觉得好玩有趣。 除了相声小品，还有一些冒险的游戏、运动也能够转换你的注意力，让你觉得有意思。 比如新西兰这个国家，被称为幸福的国度，土地面积宽裕，还有金矿、铜矿、石油等丰富的资源，但是国家人口只有400多万。不多的人口享受着充足的资源，让这里的国民不用怎么奋斗都可以生活到老。 于是，新西兰人发明了一系列的冒险运动，比如我们熟知的蹦极。同时，像跳伞、冰川徒步、滑雪、冲浪等，这些冒险刺激的活动，在新西兰都是非常流行的，在滑雪胜地皇后镇，你随时会见到很多受伤的滑雪爱好者跛着脚、绑着手。 他们为什么会愿意"用生命开玩笑"呢？因为优越的生活条件，还有到处见不到人的生活环境，容易让人觉得无聊，所以才要找刺激的事情来做。 当然，团长并不鼓励大家拿生命冒险，但你至少值得去做一些有意思的事情。 有意思的事情，是能不断改变你生命焦点的事情。如果宅在家那么多天，你却每天都重复做一件事，那岂不是把悠长的假期活成了1天。 虽然是宅在家里，但我们每天可以有一个不同的活法。 比如你喜欢烹饪，可以每天为家人做一个不同的菜式； 还可以每天学点新的知识，现在网课很多，很容易就能选到自己喜欢的； 或者学一个简单的手工活； 哪怕你实在变不出花样来，也可以把家里的家居换个位置，床头换个摆设； 把衣柜里几年没穿的衣服拿出来，重新穿上，感受下当年的心情是什么样的，它和你有什么故事。即使你的家人笑你怎么以前买这么老土的衣服，你们也会在这样的笑声中，感觉到生活的意义。 只要你能够按这两个方法，要么活得有意义，要么活得有意思，当然，最好是既有意义，又有意思，你的生活就不会再无聊了，心态也会好起来，情绪就会平稳，那么身体内在的免疫力就容易提升，再加上外在的防护，勤洗手、勤消毒、戴口罩，那么你就无需担心这次疫情了。 与其每天刷朋友圈吓唬自己，不如做点既有意义又有意思的事情，就像弗兰克尔所说的： 就算你活在一个恶劣的环境中，但你的内在是自由的，你的生命是自由的，因为你可以选择你的焦点、思想、以及度过每一天的方式，拥有了内在的自由，你就可以拥有不一样的生命。 —弗兰克尔《活出生命的意义》 每一个没有意义的时光，都是对生命的辜负。只要太阳还会照常升起，就没什么值得我们放弃宝贵的人生。只要生命依然生生不息，就能创造出全新的世界。在这里，祝福大家，身心健康，合家幸福、安康！ 作者简介 ：黄启团，来源：团长说心理。了解更多心理资讯，欢迎关注“智慧行学院”（NLP学院官方微信公众号）。
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