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成都海大肿瘤中医院赵春天谈:中医养生五种不健康的早餐要少吃? ...

  成都海大肿瘤医院赵春天谈:中医养生五种不健康的早餐要少吃?一日之计在于晨,每日的第一餐非常重要。但是,往往有人总是忽略它,认为早餐只要填饱肚子就可以了。事实并非如此,“早餐吃得好、午餐要吃饱、晚餐吃得少”,BMI指数才会优异,有效防止肥胖,否则造成胃炎、胆结石等一系列问题。

  更可怕的是,早餐会影响寿命。国外有统计表示,不注重吃早餐的人,寿命甚至平均缩短2.5岁。

  如果你还有“随便吃”早餐的坏习惯,请赶紧改掉!

  最伤身的早餐,劝你别吃

  将以下食物当作一顿早餐,一是不健康,二是营养太单一,对身体的吸收没有多大好处。

  1、零食:影响肠胃消化

  中医养生五种不健康的早餐要少吃?部分年轻人喜欢把饼干、即食面等零食做早餐,殊不知这样更伤身!早晨时,人正处于脱水状态,而零食是干性食物,会影响肠胃的消化、吸收。

  成都中医肿瘤研究院/成都海大中医肿瘤医院赵春天主任回应:即使饼干能在短时间内为人体提供能量,但饥饿感来得更快,血糖会明显下降;即食面是一种脂肪含量较高的食物,常吃会引起肠胃问题。


成都海大肿瘤中医院赵春天谈:中医养生五种不健康的早餐要少吃? ..._健康_2020-10-20 13:41发布_中享网


  2、剩饭剩菜:小心亚硝酸

  用剩饭剩菜加工重做的“早餐”看似丰富,然而它们在隔夜后,可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去对人体健康产生危害。

  因此,隔夜的豆制品、绿叶青菜、鱼、溏心蛋等最好不要用来做早餐,尤其是在夏天,其细菌污染或亚硝酸盐含量增高。

  3、油炸食物:容易发胖

  面粉类食物在油炸过程中会吸很多油,如炸鸡翅、油条、葱油饼、春卷、手抓饼等食物都藏着很多油脂,不建议天天吃。

  长期吃这样的早餐,肝肾代谢压力会加大,心血管疾病发生风险高,而且容易增胖。


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  4、水果:能量供给低

  不少女性朋友为了减肥,就把水果当成早餐。这样的早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质,长期下去会引起多种营养素的缺乏。

  所以,早餐仅仅吃水果是远不够的。

  5、白粥+咸菜:造成营养不足

  白粥是很多人的早餐选择之一。喝白粥确实比零食、油炸食物当早餐更健康,不过,白粥的营养成分太单一了,没有办法满足身体各营养素的需求。

  在白粥中,除了水,几乎全是碳水化合物,缺乏蛋白质、B族维生素、矿物质等。此外,咸菜是腌制食品,吃多了对身体无益。

  中医养生五种不健康的早餐要少吃??成都中医肿瘤研究院赵春天主任谈到,早餐对我们来说是很重要的,养胃就得先从早餐的选择做起,希望大家在了解这些后,上面这些不健康的早餐方式,一定要尽早去改善,长期下去对我们健康能有所帮助!


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