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成都东区中医肿瘤研究院黄宏:秋冬季上火睡眠中医这几招教你祛火! ...

  秋冬季上火睡眠医这几招教你祛火!成都东区中医肿瘤研究院专家黄宏主任谈,如果你出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,那你可能是“上火”了!如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕!

  人体五把火,都“烧”在哪儿?上没上火?“烧”在哪儿,舌头会告诉你!下面就由成都东区中医肿瘤研究院/成华东区医院肿瘤科专家黄宏主任就来在长期临床总结的“观舌知火”法告诉大家:

  1、舌头红,体内有火,不同的“火”在舌头上的表现也不一样。

  舌前半部分红:肺 火


成都东区中医肿瘤研究院黄宏:秋冬季上火睡眠中医这几招教你祛火! ..._健康_2020-10-12 16:15发布_中享网


  秋冬季上火睡眠中医这几招教你祛火?肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红;

  表现症状:脸有疖子、鼻咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌头前半部分红。

  容易伤风,一伤风就会出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘等症状。

  建议:中医认为肺主皮毛,清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用。肺与大肠相表里,有很多的肺热病人大便都不通畅。所以既要清肺热,还要通腹气;这时早晚各揉腹一次,每次5分钟,另外白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、苹果、百合、杨桃、枇杷也能润肺,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。

  除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。

  可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。

  简易解决方法:喝金银花茶,按揉大鱼际穴降肺火。


  2、整个舌头红:胃 火


  表现症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。


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  胃火还分虚实。

  虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;

  实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃火,即是胃热。

  对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。

  同时,火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。

  建议:中医认为,胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。

  简易解决方法:喝苦丁茶,按揉内庭穴降胃火。


  3、舌尖红:心 火


  如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。夏主心,在夏天心火会旺!

  心主舌,因此心火的口舌生疮以舌尖及两侧生疮最为多见,口腔内膜也会生疮。


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  表现症状:心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。

  心火分虚实两种:

  虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;

  实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

  心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。

  建议:心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。

  简易解决方法:喝莲子心茶,按揉大陵穴降心火。


  4、舌两侧红:肝 火


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  有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:

  表现症状:性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大等

  肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。

  建议:要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火,比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服,饮食上不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。

  简易解决方法:喝菊花茶,按揉太冲穴降肝火。


  5、舌红少苔:肾 火


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  其实,中医没有“肾火”的概念,但肾也会出现热象。如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足,如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。

  简易解决方法:喝蜂蜜菊花茶,按揉照海穴降肾火。

  秋冬季上火睡眠中医这几招教你祛火?以上就是成都东区中医肿瘤研究院专家黄宏主任对于在秋冬季节,人体几种上火情况的相关介绍,希望对大家在了解这些后,对于在秋季容易上火的相关事宜的简单介绍,希望对大家在生活中养生能有所帮助!


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