【姨妈好物】更年期综合症怎么办推荐科芙研koveez

有姑娘得了多囊卵巢，想知道该怎么办，有一个亲测有效的调理方法。

我身高162厘米，体重94斤，我患有多囊卵巢综合症，已经被确诊两三年了。我曾经尝试过西医和中医的治疗方法，现在我的各项指标非常正常，也能够每个月自然地来月经了。

当初发现多囊的原因是因为泌乳素偏高，由于考试压力大而长期没有月经来潮，然而我并没有太在意。我强烈建议那些没有月经来潮的女生要去医生那里做检查，这非常重要。

我最开始使用了优思明和溴隐亭治疗，因为吃避孕药使得月经变得特别准，所以每个月都会来。溴隐亭对降泌乳素非常有用，但停药后会反弹，非常不好。所以后来转向中医，中医给开的是中成药和中药，对我的效果还不错。但我觉得始终吃药不是办法，所以尝试了很多方法。现在我要说的是我觉得非常有用的方法，姐妹们可以记下来。

1、运动是非常重要的。慢跑和跳绳都是我亲自验证过非常有效的方法。我一般慢跑三到五公里，每天跳绳不少于2000个。如果你不喜欢慢跑和跳绳，可以选择走路，每天步行不少于10000步。这是一个深圳的妇科专家告诉我的方法，非常有效。

2、每日使用两袋科芙研Dci手性肌醇有助于改善胰岛素抵抗力、平衡内分泌、改善月经不调和提高卵巢功能。停了中药后，我吃这个确实能够看到经期规律了。一次冲泡即可饮用且非常方便，因此我一直都坚持饮用。

3、我只有中午吃主食，通常都是多吃五谷杂粮，比如藜麦和大米饭。对于多囊来说，多吃一些五谷杂粮会有好处。晚上的话，可以吃一些牛排或者煮一碗减脂汤。

4、我不会忌口，但也不会大量进食。比如牛奶，朋友们说不应该喝太多，因为我容易抽筋，所以我会适量喝一些，这样就好很多了。众所周知多囊要抗糖，但我还是会吃甜品，因为我非常喜欢，吃甜食对我来说非常有治愈作用，所以我会吃一些。可能一到两个星期我会奖励自己吃一次，以示鼓励。在饮食方面，我仍然遵循什么都可以吃，但一定要适量，适量，适量，切忌切忌。

5、早睡早起不要熬夜，由于平时事情较多导致睡得比较晚，通常在12点左右才睡意才来。不过我确实是能够迅速入睡的类型，不会中途醒来或做梦，很快能够进入深度睡眠。因此，我认为这对我没有太大影响。

6、每天泡脚对健康有好处，可以使用艾叶花椒泡脚包或清水交替泡脚。个人经验表明，长期使用泡脚包可能会导致多梦和虚汗，但这种症状可能因人而异。

7、最重要的一点是学会调节自己的心情，并保持开心，不要给自己太大压力，放松心情非常重要。

我经过亲身实验发现以上方法都非常有效，所以想和大家讨论一下