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01 “坚持从来无关意志力只是你不够重视而已。” 2016年8月10日对我来说是一个值得纪念的日子。今天是我连续吃药的第365天也许你会觉得很可笑吃药多小的一件事啊有什么好说的。可我为什么要还要这般大张旗鼓 过去的365天我每天必问自己的一个问题就是我今天吃药了吗如果有一天我不小心忘了那将是灾难性的后果。 每天起床的第一件事就是空腹吃药吃完2个小时以后才能进食。那是一种对身体损害极强的抗生素每次闻都想吐吃了吐吐了再吃补回去吃了还吐无论吃什么东西都会立马吐出来最后吐得胃里只剩下酸水。 曾经一月暴瘦20斤一度瘦到73斤。 是的我当时生了很大一场病以至于不得不暂时中断大学学业回家静养。从确诊到回家治病不到两天时间我回到了离学校3000公里开外的病床上开始了与世隔绝的静养生活。 20岁的奋斗年华中断学业作战病魔前路未知忍受孤独对于身体和精神来说都有着莫大的打击。 关于这段经历我不想过多的讲述那是我人生中最难熬的一段岁月生病是一个人最容易消沉的时候也许生过病的人会有同感好在一切都已过去。 从来就没有感同身受这件事有些路注定要一个人走有些苦只能一个人经受有些话只适合烂在心里。因为一个不小心你诉的苦在别人眼里就成了矫情。 每一段岁月无论快乐或者痛苦都将是值得怀念的。 如今我已经一天不落地吃了365天的药嗯病在几个月前就完全好了只是还需要后期巩固我认为这是件很有意义的事情虽然这不见得是什么好事。很惭愧我从来没有一件事一天不落地坚持过1年可为什么就单单吃药能坚持下来了呢 很简单因为不吃就有可能会死啊 生死面前所有的一切都是那样微乎其微。 如果一件事情你不坚持去做就会有生命危险这个坚持根本无关意志力的问题无论怎样你都会去做的。 当一件事情关乎生死的时候你根本没得选。 02 “别太高估你身体的承受能力” 所有事情的发生都是有原因的生病的确很惨痛但一点也不值得同情因为都是我自己作出来的。 20年来医院是我最常去的地方很多干涩难懂的医学知识都是生病教会我的。上大学以后更是一发不可收拾一病未歇一病又起每次都是生病以后想办法治病可我却没有从根本上去解决问题。 我人生的前20年从来不运动因为傻傻地觉得自己压根不需要减肥一日三餐不规律经常忘了吃饭偏爱麻辣烫越辣越好不爱吃水果蔬菜最要命的是我经常熬夜美其名曰写稿、学习、学生工作只有我知道那效率有多低。 还有一次信了网上的断食排毒法连续三天只喝白开水走在大街上差点晕倒。之后就生了一场大病。在这里也以亲身经历告诉大家断食法不是每个人都可以尝试的。 天生的弱体质加上无节制地折腾自己终于把我送进了人生的低谷。 那天医生很疑惑地叹息道你年纪轻轻地怎么就得了这个病时我才知道我以为的年轻就是能折腾是多么的可笑。 曾经参加过一个互联网集训营大家都很有激情鸡血满满熬夜通宵地干活我到现在还很清楚地记得BOSS说过的话你敢把青春砸在这我就敢把钱砸给你这句话当时让在场的不少人沸腾。 几年以后和那帮师兄交谈大部分人看着都比较憔悴其中一位学长说毕业1年进了好几次医院身体大不如前了都是熬夜给熬的。 突然想起前段时间同组的设计实习生跟我说干设计这一行的大家觉得都是拼才华其实哪有什么天资聪慧到头来拼的都是体力。 年轻的时候拿命砸钱以后就得拿钱买命而且还不一定买得到。 03 “养生一种以最低成本获得最大回报的生活方式” 后来我发现这些年来我所有的病都可以归结为一个原因免疫力低下。如果不想继续过非人的生活必须提高免疫力也就是从这个时候开始决定养生。 别人养生是一种时尚可我是养命啊。 出院以后我改掉了所有习惯制定一个个表格先从早睡开始从前花在那些无意义事情上的时间现在统统还给自己从以下几个方面做了调整 作息在家的时候陪爸妈聊天看看书写写东西10点30左右就睡。最晚不会超过11点。早上6点起床。 饮食每天做各种膳食小米粥红豆薏米粥绿豆枸杞粥莲子银耳汤蜂蜜柠檬水生姜红糖水研究养生食谱多喝水水果蔬菜定时吃。规律饮食坚决不碰任何煎炸油腻的东西过年的时候大家烧烤我也没半点兴致。 运动每天慢跑5公里拉伸30分钟刚开始会觉得很难慢慢的你就会爱上了。晨起午休晚上睡觉之前都会做30分钟瑜伽那段时间也自学了很多舞蹈。 读书一个人的时候最适合读书也只有在这样孤独的契机中我才有机会看了100本书。发现了另一个广袤的世界。开始写作录制电台。 坚持两个月以后效果是很显着地整个人的气色好了很多精力充沛在此之前还被告知病情无好转再去复查的时候竟然完全康复了。 拿到检查结果的那天我激动得想要昭告全世界我终于可以像正常人一样生活了我终于可以去做自己喜欢的事情了。 早起早睡瑜伽健身读书写字每天雷打不动的蜂蜜柠檬水养生粥蔬果蔬菜给了很大的能量。不知不觉已经连续不中断地坚持了很长时间。看着表格里满满的√我心里还是满满的成就感。 我现在在一家互联网公司做运营实习活比较多但是我也坚决不会超过11点睡会早起干活清晨的时间不容易受干扰比较高效。早睡是养命早起是不得已时间久了就养成习惯了。 每天早上起床以后开始写作、看书、背单词、练瑜伽处理邮件这些事情干完以后还不到上班时间真是神清气爽。 在公司还可以自己熬粥蒸鸡蛋每天几次水果蔬菜下午喝蜂蜜柠檬水、酸奶等晚上在楼下参加健身运动美美地洗个澡回来再接着干活回去早的话还可以看会书那是一种内在的愉悦。 现在的身体比正常人都要好很多养生也是内在的养颜气色和颜值也会有所提升。经历了生与死的边缘之后很多事情也学会了放宽心。 瑜伽、读书、写作、舞蹈、插花、时间管理知识管理成了我的最大的收获。下一年的计划还是100本书&书评读书写作养颜健身练马甲线努力做一个有思想有深度有颜值的女子。 遇见养身之后我成了更好的自己。 养生这种事是会上瘾的选择一种健康的生活方式最受益的还是自己。 养生并不是大爷大妈才会做的事情身体是自己的要对自己好一点。 04 “养生十条小建议” 最重要的事情千万千万别熬夜最晚不要超过12点早起早睡可以加入像我一样加入社群利用社群的力量监督自己 不要把手机拿到床上最好关机睡觉其实并你想的那么多人会联系自己 尽量别吃不健康垃圾食品如烧烤、麻辣烫、饮料、肯德基等如果吃的话建议喝酸奶“解毒” 每周三次以上运动推荐瑜伽、跑步和游泳想要塑形练肌肉的话可以尝试Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT训练 好好吃饭多吃水果蔬菜每天喝足量的水 睡前5分钟冥想 有一两个深交的好友常给家人打电话 放宽心保持愉悦的心情生气是对自己最大的惩罚 多看书总是有用的试过的人都知道 所谓的没时间永远是借口只能说明你不够重视。 身体是革命的本钱话糙理不糙永远不要高估你身体的承受能力哪怕你年纪轻轻。健康是1财富、名誉、成就都是0有了1后边的0才会有意义。 最后愿大家有一个健康的身体留着体力做更有意义的事和最爱的人一起共享人世繁华。
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