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女人更年期补充哪些营养？

我从来没有想过会经历更年期，就像不相信自己会变老一样。我没有一根白头发，这是由于家族遗传，因此我显得年轻，而且拥有娃娃脸，很多人都夸我看起来不显老，我默默地接受了这个事实。以前我对更年期这一现象持怀疑态度，我认为一些女性可能是因为过于敏感或承受了过大的压力而导致的。然而,问题出现在我刚过五十岁生日的时候。首先是睡眠。以前我睡眠质量很好，家人都说我睡得像猪一样。但是最近，不管白天有多忙或多累，晚上竟然开始失眠了。而且即使睡着了也总是会醒来。其次，我目前必须随身携带速效救心丸，因为我的心脏出现了问题，经常出现心悸和心绞痛。躺下时，我的腿非常疼，侧躺时压着也疼，平躺时掰着也疼，超过一小时的车程后下不来车。

如何治疗缓解更年期？

1.科学补充剂

如果更年期症状过于严重,可以在医师的指导下补充激素药,因为更年期症状的根源是雌激素减少。雌激素的补充可以改善更年期症状，可以选择口服科芙研补剂来实施日常保养。它包含了红三叶草、大豆异黄酮、角豆提取物、重瓣玫瑰花粉等十多种养卵好物。比如说大豆异黄酮，它可以与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，并延缓更年期的到来。

2.优质蛋白是必不可少的。

更年期女性的身体代谢逐渐转为以分解代谢为主，为了满足身体功能消耗、维持组织代谢和修复需求，并增强身体的抵抗力，更年期女性更应该注重摄入优质蛋白质。

3,适当多吃一些补血食物。

女性的更年期是由于内分泌紊乱和卵巢功能衰退引起的，会导致月经紊乱和经血增多等症状，严重的情况下可能会导致贫血。因此,补充和增加血液的养分是非常重要的，不可以忽视。这些包括动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干和芝麻酱等食材。

4.早期检查并进行规范治疗非常重要。

似乎在更年期这个阶段，不仅妇科疾病会增多，癌症和心血管疾病也会高发。因此，建议更年期妇女每半年至1年进行一次体检，包括妇科检查和防癌检查等。发现疾病端倪时，应尽早进行治疗。