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     冬季天气寒冷要选择温热性的食物，并且要增加维生素的摄入，也要适当增加蛋白质，冬季要多让孩子喝些温开水，温开水具有祛火的作用，能有效避免身体干燥，可有效缓解咽喉不适的问题，冬季要注意健康饮食原则，那么，冬季如何让儿童健康饮食？

    儿童健康饮食有三大原则

    1、合理摄取蛋白质和脂肪食物，适当增加蛋白质的摄入，并且要适当的摄入一些脂肪，可以让人体产生热量，可以让宝宝吃些蛋类和鱼类，并且也要适当的吃些奶类和豆制品，这些食物中含有蛋白质和适量的脂肪。

    2、注意补充维生素，冬季要注意维生素的补充，多让宝宝吃些新鲜的蔬菜，也要多吃些新鲜的水果，冬季要多吃些大白菜和白萝卜，经常让宝宝喝些蔬菜汁或苹果汁，柚子和苹果具有祛火的作用，而且含有丰富的维生素。

    3、不可忽略无机盐，体内缺乏无机盐会产生怕冷的感觉，冬季要多吃些根茎类的蔬菜，胡萝卜和土豆对人体有好处，山药和莲藕对宝宝身体有好处，而且这些蔬菜中含有丰富的无机盐，能帮助宝宝抵御外界的寒冷。

    冬季饮食要注意什么

    1、冬季饮食要注意食物多样化，多吃些蔬菜类的食物，并且也要多吃些水果和禽畜肉蛋等食物，尽量做到荤素合理搭配，增加各类营养的摄入量，尽量保持食物的多样化，避免孩子体内缺乏某些营养素，否则会影响到健康。

    2、饮食要注意搭配均衡化，保证食物种类的均衡搭配，冬季可适当摄入一些脂肪，脂肪具有保暖的作用，能提高孩子身体的御寒能力，吃太多脂肪高的食物，否则容易导致孩子身体肥胖，适量摄入脂肪有利于御寒。

    3、冬季饮食要注意饮水要强化，冬季天气干燥而且气候寒冷，注意及时补充水分，尽量多喝些蔬菜汤和蔬菜粥，这类食物具有滋养身体的作用，而且容易消化吸收，能改善身体干燥的问题，同时也可以补充孩子身体需要的水分。

    冬季如何让儿童健康饮食？冬季要注意适当摄入蛋白质和脂肪，并且要注意维生素的补充，注意食物的多样化，增加蔬菜和水果的摄入量，并且要适当摄入脂肪，能提高孩子的御寒能力，同时也要注意食物的清洁卫生，冬季要注意正确补充水分。