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上海肿瘤医院肿瘤内科吴向华预约专家号网上代挂号电话为您提供专程的接送服务 ...

2022-8-12 22:03| 发布者: shaxpt| 查看: 102| 评论: 0

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很多孩子都不喜欢吃蔬菜，但是蔬菜的营养价值高，经常不吃蔬菜容易导致体内缺乏维生素。家长要学会几招，让孩子爱上吃蔬菜，下面我来教大家几招有效的方法。

孩子不爱吃蔬菜怎么办

1、变着花样做蔬菜，妈妈尽量多变换做菜的花样，大多数孩子喜欢吃带馅的食物，妈妈可以多动脑筋变动蔬菜的烹煮方法，例如将胡萝卜做成酱泥，也可加入肉馅装做成水饺和包子，这样孩子就比较喜欢吃，也可以将蔬菜添加在汉堡的碎肉中。

2、在主食上下功夫，可以将主食做得丰盛些，提高孩子的进食兴趣，很多孩子不喜欢吃菠菜和胡萝卜，而菠菜和胡萝卜的营养价值相当高，因此家长可将蔬菜榨成汁活在面里面制作成各种点心，这样孩子会特别喜欢吃，主食要经常变换花样。

3、让孩子多亲近蔬菜，妈妈做菜的时候可以让孩子帮忙，自己动手做的菜会比较喜欢吃，做菜时可以让孩子帮忙摘菜，也可经常带孩子到菜市场，让孩子辨别各种蔬菜的种类，同时也要告诉孩子蔬菜的营养价值，这样既可以增长知识，也可让孩子爱上蔬菜。

孩子吃哪些蔬菜好

1、胡萝卜营养价值高，胡萝卜能提高免疫力，能预防各种呼吸道感染疾病，也可降低泌尿道疾病的发病率，能促进儿童生长发育，有利于眼睛健康，能缓解视力疲劳问题，胡萝卜对孩子的成长有很多好处，因此父母要多让孩子吃些胡萝卜。

2、圆白菜含有丰富的维生素和胡萝卜素，圆白菜具有抗氧化的作用，能够加快人体新陈代谢，可以将体内的废物清出体外，其中还含有丰富的叶酸，叶酸对儿童来说有诸多好处，是人体必不可少的营养素，生长发育阶段的孩子要多吃些菠菜。

3、菠菜中含有丰富的铁元素，铁元素能促进儿童生长发育，能改善缺铁性贫血问题，多吃些菠菜能提升孩子的免疫力，能够降低患各种疾病的风险，多让孩子吃些蔬菜能起到润肠道的作用，能有效缓解孩子大便干结问题。