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     调查显示，女性头痛的频率远远高于男性，特别是在月经期、产褥期和更年期时头痛最为显著，常常因为此而影响生活质量。医学上把头痛分为两类，一类是原发性头痛，常见的有偏头痛、丛集性和紧张性头痛；一类是继发性头痛，也就是疾病引起的。

    为什么女性总是出现头痛？

    女性的偏头痛发生跟雌激素和孕酮息息相关，随着激素水平而发生改变。大多数女性月经前后和月经期出现偏头痛症状，因为月经前期激素水平下降速度快；怀孕期雌激素和孕激素快速升高，部分女性头痛症状加重，也有一部分患者头痛症状减轻；产褥期易出现紧张性头痛或偏头痛，这主要跟产后过度劳累、情绪波动大和睡眠质量差有关。

    如何远离头痛？

    1、拒绝含亚硝酸盐的食物

    含亚硝酸盐的食物如罐头类、加工肉类和冷藏食品等易诱发偏头痛；拒绝喝含有酒精和咖啡因的饮料，也不能吃腌制或熏制的肉类。

    2、适度运动

    经常偏头痛的人可以适当的做呼吸训练，也可以选择缓和的运动项目，如散步、打太极拳或练习瑜伽等，能稳定情绪和自主神经，缓解焦虑和抑郁等不良情绪，同时也能让紧绷的肌肉得到放松。

    3、有充足睡眠

    按时起床，按时入睡，每晚应有7~8个小时的睡眠时间，白天抽出30分钟时间午休，保证作息规律。头发潮湿时不能立马出门或睡觉，因为水分长时间停留在头皮表面，可降低头皮温度，大脑血液循环受到影响，从而诱发或加重头痛症状。

    4、避免受到暴晒

    几乎每一个偏头痛患者都对光线异常敏感，特别是头痛发作时喜欢待在黑暗环境中，受到阳光强烈刺激可诱发疼痛。

    头痛发作时该如何缓解？

    1、开始疼痛时就要吃止痛药

    不能等到剧烈疼痛时再用止痛药，控制效果并不是很理想，常常因为无法控制药物剂量而带来不良反应。服用止痛药物时先适当吃含碳水化合物的食物，能减轻对胃部带来的刺激。用药后选择黑暗的环境中休息，这样能快速缓解疼痛。