有一种自律，叫作慢下来

物理学中有这样一条定律：

原来运动的物体在不受外力作用时，将保持原来的速度做匀速直线运动。

在物理学中，不受力是一种理想状态。

在现实中，不受力的人生犹如刹车失灵的汽车，若只能前行而无法左右，后果则不堪设想。

生活车水马龙，宽阔时一脚油门，堵塞时也不要忘记轻踩刹车，慢下来。

及时校准方向，才能一路高歌。

来源：全景视觉

欲望减速，延迟满足

斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔和团队做过一个刷新大众认知的实验——棉花糖实验。

他们把一群幼儿园的孩子聚集在一间空教室，并发给每个孩子一个棉花糖，告诉他们：“如果马上吃掉，就没有其他奖励，如果等15分钟后再吃，可以额外获得一个。”

房间门关上后，研究者观察着孩子们的表现。

一小部分孩子立刻吃掉了糖；多数孩子一直盯着棉花糖，最多撑30秒也陆续吃掉了糖。

只有不到三分之一的孩子忍到了最后。

为了不盯着棉花糖，他们寻找各种方法来分散自己的注意力：唱歌、跳舞、东张西望。

这个实验之所以著名，是因为实验的时间跨度长达几十年。

研究者通过追踪发现，当初忍住没吃糖的小孩，普遍要比其他孩子成绩更好，认知和社会能力更强，成年后也有更好的人生表现。

其中，有一个女孩在等待奖励时坚持的时间最长，她的人生轨迹更充分印证了棉花糖实验的效力。

她就是苏珊·沃西基，毕业于哈佛大学，且获得加州大学两个硕士学位。她先后在英特尔和谷歌任职，后来更是凭借卓越的胆识和能力为谷歌创造了巨大的利益，被誉为“谷歌之母”。

研究者曾指出，为了更多奖励而忍住没吃棉花糖的孩子拥有一种稀缺的能力——延迟满足。

从长远来看，他们可以为了以后更有价值的结果，暂时放弃眼前或者短期内的满足。

作家廖一梅有句话与此不谋而合：“如果你不相信克制是通向幸福境界的钥匙，放纵肯定更不是。”

人的一生，都在和欲望博弈，适度的欲望激励人进步，而放纵的欲望导致人失控。

欲壑难填，唯有把“刹车键”时刻掌握在自己手中，才能遇山开路，遇水搭桥。

人生在世，有所克制，才能有所收获。

几分钟的影评很便捷，但自己认真看完电影更能感同身受；

打一天游戏很解压，可抽空看一本书或许就能受益终生；

熬夜追剧刷手机很爽，但规律的作息会让身心更愉悦。

顶级的满足不是放纵一时享乐，而是克制之后所实现的高级欲望。

延迟满足是高价值人生的秘诀。学会延迟当下的欲望，方能所求如愿，所行坦途。

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情绪减速，清醒克制

关于情绪，稻盛和夫说：“情绪是心魔，你不控制它，它便吞噬你。”

一旦被情绪牵着走，再清醒的人也会迷了心、蒙了智。

《少有人走的路》中有一段作者幼时的经历：

刚学会骑车的他追求极致体验，有一次碰到一个又长又陡的斜坡，他兴致乍起，已然忘记了危险。

他骑车冲下斜坡，一瞬间风吹脸颊、衣服鼓胀，仿佛自己飞在空中，他尽情享受着这种风驰电掣的快感。

可当快到坡底时，巨大的惯性让他猛然清醒，这时紧握刹车已然无济于事，最终人和车一起摔了出去。

情绪往往瞬间上头，成年人的生活更是处处充斥着情绪，只有及时挣脱情绪的桎梏，才能做生活的主人。

有个男人常因一些鸡毛蒜皮的小事和别人吵架，易燃的情绪也让他十分苦恼。

于是，他求助智者，智者建议他：每次生气前，先不要急着处理问题，而是绕着房子跑三圈。

后来有一次男人又想发火，他想起智者的建议，开始绕房子跑。

跑第一圈时，他仍无法平息怒火，恨不得马上停下去和别人争执理论；

跑第二圈时，他开始思考事情的来龙去脉，反思自己生气的原因；

跑第三圈时，男人已经筋疲力尽，只顾大口喘气，生气的事已经抛诸脑后。

三圈结束，男人怒气全消，不仅能够冷静地处理问题，自己的心情也焕然一新。

此后每当情绪无法控制时，他都先绕着房子跑三圈，跑完后任何不快都已烟消云散，此时再去解决问题，效率大大提高。

正如安东尼·罗宾斯所言：“成功的秘诀在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”

行走世间，理应明白：人不能靠心情生存，而应靠心态生活。

当头脑被情绪裹挟，最有效的排解不是马上发泄，而是及时关掉心中的情绪开关。

留一段空白，用恰当的缓冲让自己乘上逃离情绪黑洞的隧道；待到重见光亮之时，蓦然发现，心中已洁净如洗，泛不起一丝涟漪。

人到中年琐事缠身，情绪地震，只能伤人害己；保持清醒，才能驰骋人生。

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内耗减速，及时止损

不知道多少人有过这样的感受：

面对某件事或某个矛盾时，内心会有两个自我争执，一个卷，一个懒；一个积极，一个消极。

反复拉扯，最终只能因深陷内耗，使自己瞻前顾后、透支心力。

尼格买提是央视著名的主持人之一，但即便他形象讨喜、能力出挑，也曾因为自我怀疑和盲目比较让自己痛苦挣扎。

那段时间他和撒贝宁一起主持科普节目，撒贝宁凭借自带幽默的主持风格得到了观众一致喜爱。

在尼格买提眼中，撒贝宁是天生的舞台人，每当两人同在舞台时，观众的目光自然被撒贝宁吸引，因此尼格买提常常自卑慌神，仿佛患上了“巨人恐惧症”。

长此以往，这种复杂的情绪让他进退两难，一方面想努力赶超，一方面又自我怀疑。

无休止的内心斗争使他状态极差，他深知自己要试着放下纠结，明确自己的定位：撒贝宁犀利，那他就做到柔软；撒贝宁幽默，那他就保持稳重；撒贝宁大步流星，那他就闲庭信步。

在这样的转变下，他的内心愈发坦然，也愈发自信了。位置找准了，主持节目时他也越来越得心应手。

人生在世，总有迷茫之时，可难得的清醒是懂得悬崖勒马，及时止损。

内耗如一把挖勺，如若不停，哪怕一个人学富五车、富可敌国，也终将把自己掏空。

有句话说得好：

“心里有事，你就请个事假；心里有病，你就请个病假。允许自己丧一会儿，但丧完之后，还要继续发光！”

生活有晴亦有雨，只有停下内耗的脚步，才能将阴雨隔在心外，晴空独留心中。

成年人的世界不谈空想，行动才是治愈一切的良药。

听从内心，勇敢前行，曾经迷茫的答案，时间自会证明。

执念减速，开阔视界

如今的外卖市场，美团和饿了么各占“半壁江山”，可很多人却不了解，早年的美团是没有如今的成绩的。

能实现如此转变，是因为美团老板王兴的独特思维。

2014年，美团正式杀进外卖市场时，饿了么早已抢先称霸，对后来者美团而言，创业环境并不友好。

秉承着“跟着大哥走，吃喝不用愁”的观念，王兴对此采取了“跟进策略”：

饿了么把平台界面设计得简约实用，美团也紧跟调整；

饿了么进校园贴海报、发传单，美团也照样宣传，甚至美团的市场人员还专门晚去几个小时，就是为了将海报盖在饿了么的海报上面。

几经努力，美团有了一点知名度，但一直不温不火。

王兴也看得明白，现在自己完全被竞争对手牵着鼻子走，这样下去，永无出头之日。

经过深度思考和战略分析，王兴决定放弃在一、二线城市的“跟进策略”，而是向三、四线城市进军。

因为他发现，饿了么只是在部分大城市有绝对优势，但是在小城市却基本没有涉足，这对美团而言无疑是一片沃土。

于是美团在三、四线城市大力宣传，积极抢占市场份额，短短几个月，就在全国几百个城市扎根。

后来更是对大城市形成包围之势，逐步占据一席之地。

从不见经传到商业大厦，美团的崛起给人上了精彩一课：一条路走不通时不要死撑，及时回头，另辟蹊径，才是明智之举。

毕竟航向不对，即使马力再足，也是南辕北辙。

作家马兴华就曾写道：“只有想不通的人，没有走不通的路，解锁生活中很多困局的钥匙，就在思维里。”

人生如迷宫，此门不通彼门通，为了找准关窍，就要甘于暂为人后，目标清晰地稳扎稳打，永远好过漫无目的地横冲直撞。

人遇绝境，换道而行。

山穷水尽之际，停下匆匆的脚步，放下急躁的内心，审时度势、冷静分析，方是成事之道，成功之时。

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小说家纳撒尼尔·霍桑说过一句话：

“幸福是一只蝴蝶，紧追不舍时，总是抓不住，可是，如果你安静地坐下来，它会落在你的身上。”

对于心之所向，拼命追逐不一定得偿所愿，暂停驻足反而有望柳暗花明。

节制欲望，才能享受高级的满足；

控制情绪，才能掌控自由的生活；

拒绝内耗，才能赢得进步的人生；

破局思维，才能打开全新的视界。

余生不长，愿你我皆有减速驻足的勇气，留住美好，开拓未来。

作者：锦黎，终身读书实践者。钟爱写作，以笔书情，用文字凝视内心，以理性洗刷人生。