在这个数码时代，电子产品走进千家万户，带给我们便捷的同时，也带来了大多数人的上瘾行为，无时不刻的盯着手机，不断的刷朋友圈儿，通宵看电视剧，没日没夜的玩儿游戏……

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手机人生

在生活中手机已经成了我们的灵魂了，不管干什么都不会忘记拿手机，只要是一会儿离开手机，就感觉缺了什么似的。多数人上厕所看手机，聚会吃饭看手机，半夜睡醒来还要看手机，它已经支配了我们的人生，我们成为手机的奴隶啦。

上到九十九下至刚会动，只需一部手机就能把他们哄的高高兴兴的，这是一种“行为上瘾”。《欲罢不能》这本书揭示了一个惊人的真相，行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时，你的大脑看起来就像和海洛因吸食者的大脑一样。这就是它的可怕之处，我们必须重新审视这一种行为。

行为上瘾

电子产品上瘾的危害

科学家做了大量的实验表明，长期盯着平面图，会让人的大脑失去活力，就像被腌过的黄瓜一样，永远不可能复原。现在有很多父母在小孩儿很小的时候就让孩子看电视，玩儿手机，他们还引以为傲的说我的孩子才一岁多就会看电视，玩手机啦。殊不知天天盯着平面的世界，他们的大脑就会失去应有的活力，久而久之就会难以复原，给孩子造成不可逆的损伤。在此我提醒已为人父母的，千万不要给孩子再玩儿手机了，看电视了。

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在过去物质成瘾的时代，最起码还有着一个犯罪行为的保护，像烟草还有一个禁止向青少年销售的这么一个措施。但是到了今天互联网开始出现大量了行为上瘾，你会发现在到处都是上瘾的东西，像是Facebook、微信、快手等等一大堆东西。他们以消耗用户更多的时间为目标，来赚取利润。

发明电子产品的人是不会让自己孩子用的。

大家知道乔布斯是用iPhone和iPad改变了这个世界，但是乔布斯从来不让自己的孩子用iPad。本书作者观察了乔布斯一家出去吃饭的时候，没有人拿出iPad。后来乔布斯跟记者承认说：我不让我的孩子用。还有一些大的资本家，也不让他们孩子用电子设备，不会把电子设备带到卧室，更不会用电子设备去记录锻炼身体的数据。这些人肯定是知道的，用电子产品对人身体的危害有多大。

不知不觉的我们成了住在手机里的人，做了当代的“瘾君子”。

如何摆脱这种行为

1.多去面对面的沟通。

沟通互动能让我们增强自尊度，可以让我们更好的驾驭自己的人生。

2.用好的习惯代替坏的习惯。

客服上有行为，关键是用别的东西代替他，尽量让自己分心。比如说用一个自己喜欢的玩具代替手机，当你想看手机的时候，就把这个玩具拿出来玩一下，于成人或小孩儿都一样，让这个玩具帮助我们回到现实。

3.改变语言方式。

用我可以、我能、我行， 这些肯定的词汇代替那些不要、不能、不可以，心里排斥的词语。

4.改变环境。

孟母三迁的故事大家都知道，一个良好环境是多么的重要。改变容易让人产生玩手机行为的环境，把手机放到离我们更远的地方，给自己打造一个没有手机，真正属于自己世界。

5.借助负面情绪的反馈。

这一条特别好用，小时候的我沉迷于游戏厅，突然有一天我就看见这个游戏机特别的头晕、恶心从此之后我再也没有去玩过。

上瘾有时候也是一件好事，比如把上瘾这件事儿用在学习、工作上，它就会给我们带来一个不一样的生活，我们要采用科学的方法预防和改变它，把它引到正确的方向 ，这样我们的生活才能回归现实，幸福方能满溢。

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