拒绝精神内耗，做一个积极阳光正能量的人！

精神内耗，又叫心理内耗，指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一种所谓内耗的状态，长久如此就会让人感到疲惫，而这种疲惫并非生理劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

小美最近经济上遇到了点困难，于是想向朋友求助，但又怕给朋友添麻烦，就一个人在那里犹豫不决，人也变得烦躁起来，后来朋友察觉到了她的情绪变化，问了起来，小美这才慢慢地把心里话说了出来，最后在朋友的帮助下，事情也完美解决了。

像小美真遇到问题，因为各种各样的原因，可能有外部的原因，也可能因为自己本身性格的原因，不直接向身边的人求助，而是一个人在行动与否中纠结，这其实就是一种精神的内耗，类似的情况在生活中其实也别常见。如，遇到问题一直反思自身却不行动起来把问题解决、想的永远比做的多……

精神内耗会给我们带来什么样的危害呢？

1）当我们陷入内耗时，时常会感觉心烦意乱，比如东西没学会或者感觉怎么也学不进去，学习或者其它事容易半途而废，事情结果不满意。

当我们的内心充满负能量会不断吸引来不好的事情，而这接踵而来的坏事情会使我们的身心疲惫，精神萎靡，并形成恶性循环，所以很多时候我们会感觉越来越糟糕。

2）做事犹豫不决，陷入自我怀疑，不敢决断。比如一个公认的工作能力很强的人，而他本人却经常怀疑自己，害怕出丑害怕说错话等等，以至于不敢去参与能力范围之内的竞选、升职。当真正遇到困难的时候也不懂得甚至害怕求助，宁可自己花费更多的时间去琢磨。

3）容易受他人情绪、言语的影响。精神内耗的人往往会因为别人的一个情绪几句话而陷入思考，会去揣测别人的意图，甚至怀疑别人的窃窃私语跟自己有关。

4）自卑，害怕面对真实的自己，总觉得自己哪哪都不好，总想着别人会不喜欢自己。

5）容易产生焦虑、抑郁，睡眠质量变差，脾胃虚弱、气血虚弱等，由于思虑过多，经常会导身心疲惫，严重容易导致心理、生理疾病。

如果你每天都精力充沛、心情愉快，并在一天结束后感到充实和愉悦，那么你属于低内耗，即很“节能”。 其实我们很多时候，如果精神状态会比较好的话，我们的工作、学习的效率也是会大大的提高的，所以为什么有时候我们会觉得工作效率怎么这么高？本来要一个下午才能做好的事情，上午的两个小时就通通把他搞定了。 相反，如果你总想着今天的工作怎么这么枯燥？任务怎么这么重？或者又想到其他的烦心事。那么你会发现你的工作效率是会大大的受到影响的。

如何拒绝内耗呢？小编认为最好的方法就是行动起来不要把事情只停留在头脑当中或者口头上，只有把你的想法去实践之后，你才能够知道他真正的结果会是怎么样？而不是盲目的在头脑中一味的去猜测徒增烦恼。还有一个就是要专注在自己的事情上对自己的事情要有专注力，别人说的话或者别人的做法，如果我们太在乎的话，也是会扰乱我内心的。每个人的想法，看法可能不一样，每个人做出来的结果可能都不一样，我们不需要太刻意的去模仿别人，去跟别人去比，我们只需要认真的一步一个脚印的把自己的事情做好就可以了。