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3个月amh从0.61回升到1.15，我都怎么保养卵巢的 [一]饮食上，增加蛋白质的摄入量，尽量每天吃鸡蛋、牛奶，多吃牛肉、喝鲫鱼汤之类 [二]运动！！！除开姨妈期，我基本每天都会保持半小时以上的运动量，排卵期之前会有跑步、跳操、跳绳之类，排卵期过后相对舒缓，以散步半个小时为主。（以前几乎不运动，后续可能要增加运动量了） [三]早睡！！！6月份刚查出早衰时比较害怕，也更自律，保持在晚上10点放下手机，准备入睡，后续经常有超过10点半，但基本不会超过11点才睡觉了。 [四]泡脚！！！在网上买了足浴艾草包，搜了下随便买的，除开姨妈期，每天晚上泡脚半小时，水温调在41-43度。（个人觉得泡脚真的有用，我重度痛经，自从6月开始调理后，疼痛程度和时长减轻了太多，意外之喜[集美R]） [五]喝豆浆！！！没有很坚持，但是相比于以前很少喝豆浆的我来说比较频繁了，尤其是最近两个月，每天都喝，经期之后、排卵期之前喝黑豆浆（有助于泡泡生长，但也会增厚内膜），其他时间喝黄豆浆，根据自己个人具体情况。 [六]吃科芙研。这个是针对卵巢保养，血气不足、手脚冰冷，预防卵巢早衰闭经，增加受孕率，平衡女性内分泌。这个比较方便，买了之后都有在坚持喝，吃了之后比较明显的感觉就是睡眠好了一些，来姨妈的时候没有那么难受了，姨妈量也比之前正常些了。 以上就是我在医院查出早衰之后所做的一些努力，因为问的姐妹比较多，统一回复一下，希望能给需要的姐妹一些借鉴，但具体还是要根据自身情况来！（个人觉得早衰这个结果也是浮动的，不用太焦虑！但要重视，毕竟它和女性健康、备孕息息相关） 希望每个刷到这篇笔记的薯友，无论是为了身体健康也好，还是为了早日怀上天使宝宝，都能如愿以偿，因上努力，果上随缘～ #卵巢早衰amh值低 #备孕 #运动 #女性保养 监管要求·版权声明·免责声明1、内容声明：中享网仅提供信息平台发布服务，所展示的信息均由第三方用户实名注册发布，内容真实性、准确性和合法性均由发布用户负责 2、风险提示：本页面内容仅供参考，为降低投资风险，建议您在投资前多做考察咨询、多对比分析 3、投稿提示：投稿请遵守相关法律法规，出现违法内容和行为封号删稿！同时本站将相关证据提交相关部门 4、版权说明：部分投稿作者内容由Ai工具/软件生成，版权由投稿者所有，内容真实性本站不承担任何法律风险！请阅读者自行辨别 5、投诉删除：侵权和违法不良信息举报受理邮箱：314562380@qq.com【提供有效线索，我们将及时核查处理】 |
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