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六鱼跃龙门，你的成长加油站，专注个人成长分享，方向对了，一年顶十年。411篇原创内容。 1. 什么是情绪日记？情绪日记又被称作表达性写作，是心理学家彭尼贝克创立的一种心理自助方法，目的是通过写作表达内心，舒缓情绪，帮助人们调节情绪，改变思维方式，提升身心健康，达到心理干预的目的。 2. 如何写情绪日记？情绪日记的写作方法很简单，就是每天抽10分钟时间，围绕自己最受困扰的几个问题进行书写，可以放松地写出自己的担忧，恐惧，焦虑，害怕以及压力等内心想法。 3. 有什么限制吗？没有问题，你可以写下任何一种想法，没有限制，字数也没有限制，主题也不设限，只要是你内心的困惑，都可以写出来。 4. 需要注意的是什么？最关键的就是要如实客观地写下自己的感受，根据自己的想法不断地挖掘下去。 你可以问自己，最近为什么总是焦虑？是什么原因导致的？我的感觉如何？我为什么会有这样的反应？它的出现是不是影响到了我的生活？我的工作？我的目标和我的梦想？ 5. 可以写哪些内容？还可以结合感恩日记，自信力日记，成功日记等主题进行书写，目的就是要改善自己的情绪，调动你的积极性。 6. 多长时间写一次？你可以每天都写，也可以每周写一次，只要是规律性的记录就行，写了就会有效果，持续记录就会带来更好的结果。 7.如何记录情绪日记？你可以按照自己喜欢的方式去写作，可以写到纸质笔记本上，也可以写到手机收藏夹，只要你喜欢就好。 8.多久会有效果？每天写10分钟，一周左右就会有效果。 9.有什么好处？可以帮你舒缓情绪，疗愈内心，缓解焦虑，提升你的自信心，提升你的幸福感，这种写作有利于改变一个人的思维方式。 10.书籍推荐书籍《书写的疗愈力量》作者詹姆斯.彭尼贝克 转发朋友圈是最高的赞赏 作者简介：六鱼（全网同名：六鱼跃龙门），一名热爱生活，坚持成长的个人品牌战略顾问，资深个人发展规划导师，创业培训讲师，人生苦短，要认真做事，坚持成长，活出意义。 2年时间独自开发出5款付费课程，有2款课程已申请国家版权，2年陪孩子阅读120本书，一年读书165本，一年写稿25万字，一年参与分享活动100场，已连续运动615天。 每天都会读书，每天都会写文章，每天都会在社群和朋友圈做分享，坚持成长，收获更多自由。 我是六鱼，朋友圈每天都有干货分享，欢迎你来和我做朋友。 转自今日头条优质自媒体 免责声明：转载无任何商业目的，如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！ 监管要求·版权声明·免责声明1、内容声明：中享网仅提供信息平台发布服务，所展示的信息均由第三方用户实名注册发布，内容真实性、准确性和合法性均由发布用户负责 2、风险提示：本页面内容仅供参考，为降低投资风险，建议您在投资前多做考察咨询、多对比分析 3、投稿提示：投稿请遵守相关法律法规，出现违法内容和行为封号删稿！同时本站将相关证据提交相关部门 4、版权说明：部分投稿作者内容由Ai工具/软件生成，版权由投稿者所有，内容真实性本站不承担任何法律风险！请阅读者自行辨别 5、投诉删除：侵权和违法不良信息举报受理邮箱：314562380@qq.com【提供有效线索，我们将及时核查处理】 |
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