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睡眠倒退期,更要选吸量大、透气好的柔丫纸尿裤

        不少新手妈妈遇到这样一个问题:

        原本宝宝都是睡醒了玩、吃、再睡的循环过程,白天吃饱了放床上直接拍拍就睡了,晚上一般起夜一次,可是四个月的时候,就出现了半夜醒来三四次,醒了就直接哭,无论是抱着安抚睡还是奶着睡都不行,这是怎么回事?应该怎么办?

        其实,这是遇上了睡眠倒退期,通常在宝宝3-4 个月的时候出现!

        什么是睡眠倒退期?
        睡眠倒退期,是指夜醒情况长时间得不到改善,从较长的连续睡眠时间缩短到相对短的连续睡眠时间。

睡眠倒退期,更要选吸量大、透气好的柔丫纸尿裤_育儿_2022-4-8 14:18发布_中享网


        举例来说,宝宝本来持续一段时间睡眠很好,当你还在沾沾自喜,宝宝终于睡得像个天使的时候,突然他变得晚上总是醒来,或者原本的小睡也突然没了,不愿意睡、也睡不好,但又没有明显的原因。完全让人措手不及,一夜回到解放前,让妈妈们非常抓狂!

        为什么会有睡眠倒退期?
        01睡眠模式向成人过渡
        4月龄睡眠倒退期的主要原因,是因为宝宝的睡眠模式发生变化:由婴儿睡眠模式向成人睡眠模式转换。成年人一入睡就会进入深度睡眠状态,但婴儿睡觉时不能立即进入深度睡眠,而是需要30分钟的浅睡眠来过渡,在浅睡眠期间,他们很容易醒来,却又不知道如何重新入睡。

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        02 “因果关系”认知能力的提升
        在4月龄这阶段,宝宝们还有一个飞跃性的发展,就是对于「因果关系」的认知。
        比如在拍打玩具时,玩具会发出声音;玩具掉在地上的时候,大人听到自己哭闹的声音就会闻声而来,帮自己捡起地上的玩具。

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        4 月龄的宝宝碰上睡眠倒退期,妈妈们会因为宝宝哭闹采取奶睡、抱娃哄睡等手段让宝宝再次入睡,久而久之宝宝就有因果关系联想:我之所以能再次入睡,都是因为妈妈的喂奶或因为妈妈抱着!

        然后,只要宝宝睡醒,就会选择等待妈妈的安抚,忘记了自己原本也有一定程度自我安抚和入睡的能力。

        所以,很多宝宝在 4 月龄这个阶段睡眠情况一蹶不振,很大一部分原因就是:妈妈的焦虑导致过度安抚,让宝宝有了新的睡眠依赖。

        03 大运动发展期(翻身)

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        4 月龄的宝宝总是闭着眼睛练翻身,这种大运动发展会让宝宝的睡眠「雪上加霜」。

        宝宝晚上很容易翻啊翻的把自己给翻醒,发现自己新的睡觉姿势,容易被吓着,从而不知所措,只能大哭等着妈妈来安抚,相信这点,陪睡的妈妈最有体会,好端端睡着,宝宝会突然坐起,哭得撕心裂肺,真叫一个折腾啊。

        掌握这 4 招  安然度过 4 月睡眠倒退期
        01妈妈放下焦虑,调整心态

        4 月龄的睡眠波动并不代表宝宝的睡眠能力退步,这个时候妈妈要相信宝宝,相信我们小时候帮宝宝建立的良好睡眠习惯和睡眠能力,不会在一夜之间消失的。

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        所以,妈妈们应该先放下心的不安,告诉自己不要把睡眠目标定为「该如何让宝宝睡着」,而应该调整成「该如何辅助让宝宝尽快适应新的睡眠模式」。毕竟,宝宝也希望妈妈帮助自己建立和拥有一个好睡眠。

        02提高宝宝的睡眠能力

        针对宝宝频繁夜醒,妈妈们可以继续延用之前对宝宝有效的安抚方式,但不要增加安抚强度(比如:增加安抚时长和频次等),或是引入新的更强的安抚方式,这样只会将睡眠情况变得更糟。

        比如,对于原来可以通过轻拍或抱起安抚的宝宝,慎用一哭就给奶的安抚方式。可以采用其他方式,比如让孩子听一些白噪音,培养宝宝新的睡眠环境等。

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        同时避免在半夜给宝宝更换纸尿裤,睡眠倒退期的宝宝,睡眠质量极差,如果在半夜折腾着给宝宝换纸尿裤,只会让宝宝的睡眠质量更差,这时候一款透气、干爽、吸量大的纸尿裤尤其重要,建议入手柔丫纸尿裤。

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        柔丫纸尿裤采用的是日本进口高分子,海量瞬吸,快速锁水不反渗,面层时刻干爽透气,一片能吸4-5次尿量,一夜一片完全够用,而且有双层防漏系统,宝宝随意翻身也不用怕会侧漏。

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        03建立「吃 - 玩 - 睡」模式
        宝妈可以在这个阶段给宝宝建立「吃 - 玩 - 睡」的模式,来帮助宝宝建立更好的睡眠规律。

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        4 月龄的宝宝可以考虑循序渐进地拉开进食间隔,逐渐过度为 4 小时的进食间隔 。在 12~16 周时,给宝宝引入小睡作息规律,建议一天安排三次小睡:上午 + 下午 + 傍晚,帮助宝宝获得适量的日间睡眠。

        04翻身运动练习放在白天
        当宝宝开始练习翻身的时候,建议在白天分时段安排大运动练习时间,帮助宝宝尽快熟练掌握翻身,避免晚上练习而不入睡。

        当然,在翻身期,妈妈不要过多纠结和干涉宝宝的睡姿,只要保证睡眠环境安全,放手让宝宝尝试各种睡姿都是可以的。

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        睡眠倒退只是宝宝生命中的一个里程碑,面对睡眠倒退期的宝宝,宝妈们尽量佛系一点,借此机会培养好宝宝的睡眠习惯,熬过去!毕竟后面还有6个月、8-10个月、18个月和2岁的睡眠倒退在等着你来挑战呢!

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