专注企业商务信息发布服务
 微信公众号
中享网

建议中老年人:早餐要吃好,分享5种做法,比油条,包子强多了

[复制链接]
zxw88 发表于 2022-9-22 16:44:08 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
俗话说“一日之计在于晨”,早晨是一个黄金时刻,不仅要锻炼好身体,还要吃得好吃得健康,对于中老年人来说更是要注意吃得好吃得健康。今天给大家分享适合中老年人吃的5道营养早餐,营养美味,简单家常,有喜欢的朋友赶快学起来吧。
174850itvyal9yl2w7vanv.jpg
一奶香饼

主要食材:面粉,酵母,鸡蛋,牛奶糖。
做法

(1)把面粉,酵母,糖牛奶。倒入盆中混合在一起,搅拌均匀成絮状。
(2)揉成光滑的面团擀成两个硬币大小的厚度。
(3)用圆形模具或者是杯子倒扣压成小圆饼,发酵至原来的2倍大。
(4)平底锅中刷上油,再把面饼煎至两面金黄即可。
174850t99ggv631eeen9v9.jpg
二菠菜饼

主要食材:菠菜,鸡蛋,洋葱,玉米,生菜,香菇,火腿,芝士
做法

(1)生菜和菠菜还有洋葱清洗干净切成碎,香菇清洗干净,切成碎火腿,清洗干净切成碎,玉米粒清洗干净备用。
(2)锅中倒油,油热后,把准备好的食材倒入加少许的盐调味炒熟。
(3)把鸡蛋打散加一点点盐倒入锅中。
(4)蛋液还没有完全凝固前,盖上一片全麦饼皮,等蛋液完全凝固后,一侧放少许芝士,将饼对折起来煎一分钟,再翻面煎至金黄即可出锅。
174850smz62zkv18v1i109.jpg
三小米粥

主要食材:南瓜一块,小米半碗,冰糖。
做法

(1)小米泡20分钟,清洗干净再放入锅中,再加入适量的清水。
(2)南瓜去皮清洗干净,切成片放在锅中蒸熟后压成泥。
(3)再把压好的南瓜泥倒入锅中加冰糖和小米一起搅拌均匀,煮熟就可以开吃了。
174850v9n9bd329ygeb291.jpg
四香煎包菜饼

主要食材:包菜,胡萝卜,鸡蛋,面粉。
做法

(1)包菜和胡萝卜清洗干净,切成丝再加盐,放置一会儿,捏干水分。
(2)把捏干水分的包菜和胡萝卜,放入盘中,加入鸡蛋,面粉,盐,鸡精,黑胡椒粉,白胡椒粉搅拌均匀成面糊。
(3)平底锅中刷油,油热后倒入适量的面糊煎至两面金黄即可。
174851fn7u3u64zn4575n8.jpg
五牛奶鸡蛋羹

主要食材:牛奶,鸡蛋,白糖。
做法

(1)鸡蛋倒入碗中打散。
(2)再加入牛奶白糖搅拌均匀。
(3)鸡蛋牛奶液过滤。
(4)过滤好的蛋液,用保鲜膜盖起来,再扎几个孔。
(5) 蒸锅中加入清水水开后放上去,蒸8分钟,关火后焖2~3分钟出锅即可。
(6)最后可以再加几颗枸杞点缀即可。
174851q7kojky4ootetkfa.jpg

转自今日头条优质自媒体
免责声明:转载无任何商业目的,如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
回复

使用道具 举报

 
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


0关注

0粉丝

6857帖子

排行榜
作者专栏

关注我们:微信订阅

微信公众号

微信客服

全国服务热线:

189-8727-5712

网站名称:中享网

运营中心:云南省昆明市

侵权和违法不良信息举报受理邮箱:314562380@qq.com

Copyright   ©2014-2023  中享网Powered by©Discuz!技术支持:中享网     ( 滇ICP备16008358号-6 )|网站地图

免责声明:本站所刊载的各类形式(包括但不仅限于文字、图片、图表)的作品仅供参考使用,转载的目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。

本站所有资源收集于互联网,分享目的仅供大家学习与参考,版权归原创作者所有,如有侵权,请联系管理员及时删除!

滇公网安备 53011102001243号