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今日出伏:养生最佳的30天来了,记得做好这3件事,补足你的气血

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zxw88 发表于 2022-9-20 01:50:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 IP:
 
今日出伏。


这个巨巨巨巨热的伏天终于结束了。北方真的天凉好个秋,南方的朋友还在热浪中翻滚,即使这样,敏感的人也感觉到鼻孔变干。


出伏后的天气,是一年中温差最大的一段时光,有秋凉,有秋燥,还有湿热的暑气,一年中最多变的一段时光。


而身体呢,一个苦夏之后气血渐收,在外面的气血变少,人变得困乏,身体正在重新调整,也是变革的时候。


做到这几点,度过这变革的30天。


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宜:保暖温暖

忌:受凉,开窗入睡



天凉好个秋,北方已经不能再开窗入睡了,后半夜的凉风非常凉,一不留神,变成寒气,从手脚心,膝盖,背部腧穴潜伏进五脏六腑。


南方也不适合整夜空调了,特别是本来就阳虚的伙伴。


晚上睡觉,可以穿上松口的袜子,也有朋友整个夏天都穿着,没穿的朋友也可以尝试一下,腿脚暖了,睡得会特别踏实,如果热了,身体会自动脱下来,不会把自己热坏。


先祛脾胃寒湿,温暖脾胃,最简单的方式


有人问秋天还可以吃姜吗?可以。身体寒湿的人原则上每天都可以吃点姜,特别是早上,让阳气升起来。


宜:「天补」养气血

忌:盲目进补,秋贴膘



千万别以为吃太好就是补气血了,你的脾胃还没觉醒,身体却比夏天更加疲惫了。很多人入秋后特别困乏,怎么也睡不醒,今年夏天超级热,一切都是打开,气血消耗很多,到了秋天,不多的气血又开始收了,撑在外面的精气神就少了。


那就好好睡觉,这是最养气血的,比吃什么都重要。夏天是「开」,睡觉就是「合」,合住了,藏精补精,既补偿了夏耗,又为冬天打好底子,养足气血。


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宜:秋吃酸,酸甘化阴

忌:辛辣上火的食物



出伏入秋,饮食上我们要「少辛增酸」。用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以出伏以后,多吃酸,没毛病。比如乌梅,山楂,葡萄、梨子,沙棘,百香果、柠檬、番茄等。


关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见!

转自今日头条优质自媒体
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