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入伏后,黄瓜靠边站,这4道菜“金不换”,营养极高,好吃又下饭

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zxw88 发表于 2022-8-1 13:09:40 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
入伏后,黄瓜靠边站,这4道菜“金不换”,营养极高,好吃又下饭,端上桌全家抢着吃
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入伏后,烈日炎炎,闷热的天气让人食欲也减退了不少,吃饭不香怎么办?下面就给大家推荐4道好吃又下饭的家乡特色菜,吃了还不会上火,保准让你越吃越喜欢,记得多备米饭哟!
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【蒲笋炒肉丝】
蒲笋又叫高笋,是春夏两季才能吃到的水中蔬菜,富含蛋白质、膳食纤维、钙等营养,口感爽脆,深受人们的喜爱。平时我最喜欢用它和肉丝搭配,简单炒一炒,味道就比竹笋还要鲜美。
食材:蒲笋500克、猪肉300克、青椒一个、小米辣2个、生姜丝少许、蚝油一小勺、蒜片少许、生抽一小勺、盐一小勺、胡椒粉少许
做法:1、洗干净的猪肉切成细丝,猪肉用前腿肉、里脊肉、五花肉都可以。2、为了口感更加鲜嫩,将肉丝放入碗中,倒入生抽、淀粉抓匀腌制5分钟,入味后再炒。
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3、蒲笋去掉老的部分,留下鲜嫩的即可。4、然后将蒲笋斜着切成厚片,也可以切成小段。5、青椒去籽后削成滚刀块,小米辣切成条状。6、热锅热油,烧至六成热,倒入肉丝、蚝油,大火煸炒3分钟左右。7、倒入小米辣、青椒大火爆炒1分钟。再倒入蒲笋、盐、蒜片、胡椒粉大火翻炒2分钟即可关火装盘美美地食用了。
【爆炒小豆饼】
小豆饼是江苏苏北、安徽皖北、山东一带很受欢迎的特色美食。安徽人喜欢用小豆饼炒小油菜,而我们这里吃法可就更多了。可以用它炖鱼炖肉,也可以用它煮火锅或者爆炒、油炸。
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食材:小豆饼400克、大白菜30克、青椒1个、干辣椒2个、生抽2小勺、蒜片少许、盐一小勺、鸡精少许、胡椒粉少许
做法:1、大白菜切成小块,青椒削成滚刀块,干辣椒切成小段。2、热锅热油,烧至六成热,倒入辣椒、蒜片翻炒十几秒钟。3、倒入小豆饼翻炒均匀后,再倒入生抽、盐、鸡精、半碗水,大火爆炒2分钟。4、放入大白菜、青椒、胡椒粉,再炒2分钟即可装盘。炒小豆饼如果粘锅,稍微放一些水就能轻松搞定了。
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【莲藕炒白玉菇】
莲藕是水中蔬菜,性凉味甘,口感脆甜,具有清热解暑的作用,所以莲藕是非常适合三伏天食用的。
食材:莲藕一段、白玉菇80克、黑木耳50克、青椒一个、小米辣2个、盐一小勺、蚝油一小勺、葱花少许、蒜片少许、醋半小勺
做法:1、白玉菇切成小段,莲藕削皮后切成薄片。黑木耳放入清水泡半小时,青椒切成小块备用。2、将白玉菇、莲藕、黑木耳都放入开水锅里,焯水2分钟即可捞出过凉水。3、热锅热油,倒入蒜片、小米辣爆炒十几秒钟。4、再倒入莲藕、黑木耳、白玉菇、青椒翻炒均匀,倒入盐、蚝油、醋,大火爆炒2分钟,撒入葱花翻炒均匀即可出锅。
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【香煎鱼干】
在鱼类中,我最爱买的就是参子,既便宜又好吃。吃不完的参子简单腌制一下,晒干了用油煎一煎,就能又脆又香,可下饭了!无论是吃面条还是喝粥都少不了它。
食材:参子500克、盐2小勺、姜丝、蒜片、葱
做法:1、参子处理干净,放入盐抓匀,再撒入姜丝、蒜片、葱段,腌制半天即可放在阳光下暴晒一天,晒制8成干即可。晒好的小鱼干可以放入冰箱冷冻储存。2、平底锅烧热后,倒入一勺油用刷子刷匀。3、放入小鱼干。煎至两面金黄,即可夹出来放凉,变焦脆后即可食用。

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